脾胃不好瘦人如何增肥 增肥食譜一週肥10斤
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【導讀】:很多人在想減肥的時候,還有一羣瘦子還是希望自己的能胖一點,其實也是因爲脾胃不好不吸收營養,下面咱們一起來看看吧!
很多人過於的瘦弱,也就是會有消化不好的問題, 吃進去的很多的食物就是不吸收,就會導致吃很多卻沒有長胖,其實也是一種病態的情況。選擇優質的易消化的脂肪進食,比如容易乳化的黃油奶油之類,而不要選擇諸如豬油之類的厚膩類油脂。解決的辦法是少吃多餐。也就是說,每天一頓少吃一點兒,多吃幾餐。
增肥還是要選擇健康的增肥方法,常見的就是選擇優質的蛋白質,不要吃很多的辛辣油膩的食物,不然是會影響增肥的效果的,吃下同樣量的脂肪,其熱量相當於吃下兩倍還要多的蛋白質或糖類食物。因此,富含脂肪的食物容易讓人長胖。瘦人一般脾胃較弱,脂肪多的食物通常難以消化,一旦進食過多,容易傷了脾胃,反而起到相反的效果。
選擇巧克力是很好的,含有大量的熱量,可是巧克力裏面也是會有很多保護心腦血管的成分,吃了增肥還能預防疾病。巧克力的熱量很高,20克的巧克力含熱量有110千卡,吃巧克力可以有效增加身體熱量的吸收,幫助增肥,還可以緩解情緒,保護心臟。
吃一些垃圾食品也是可以增肥的,而且垃圾食品是可以很快的長脂肪的,不過注意細嚼慢嚥吸收營養。漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪,這都歸因於蛋黃醬色拉。
正餐選擇葷素搭配,也就是大量的優質蛋白質肉類,而且最好是每一頓都吃,這纔是很好的增肥方法。土豆燉牛肉,西紅柿炒雞蛋,豬肉燉粉條,鍋包肉,糖醋肉類等最好,麪食類(比米飯多)或米飯(一碗)都要吃到飽。
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