九個暴瘦的減肥祕訣 每天都瘦一斤
本文已影響2.54K人
本文已影響2.54K人
【導讀】:減肥也是要祕訣的,只要你掌握了祕訣,何愁不暴瘦?下面,小編爲你介紹9個暴瘦的減肥祕訣。
1、早餐正常吃,不要吃的油膩
例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子,最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥 的人,也能毫不擔心地盡情食用。
2、採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂 牛奶 ,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則,並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多餘贅肉。
3、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作爲點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。這種清腸零食很重要哦,減肥 並不是要打亂你的生活規律,讓你一定要擠出減肥的時間來,只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食,你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥 法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
5、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則爲一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
6、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚,且營養豐富,幾乎可以成爲減肥 者攝取動物性蛋白質的首選食物。
7、晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,加班工作也只簡單的工作餐搞定,晚上回家後,即使媽媽做了豐盛的晚餐,爲了苗條的身材,也一定要忍住堅決不吃。
8、多喝開水,至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。
9、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
九個暴瘦減肥方法 學一個就管用
減肥計劃月瘦20斤 飲食減肥最快的祕訣
學生黨暴瘦的祕訣 學生黨應該怎麼減肥
春季16款排毒減肥餐 每天都瘦2斤
肥妹變靚女!樸信惠一個月瘦20斤的祕訣
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
蕭淑慎9個月暴瘦52斤 減肥方法揭祕
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
一個月暴瘦40斤的減肥法 教你有效瘦身的小訣竅
一星期減肥10斤暴瘦法:一星期快速瘦十斤(圖)
春季16款排毒減肥餐 每天都瘦2斤
五個輕鬆暴瘦的減肥法 想不瘦都難
5個輕鬆暴瘦的減肥法 想不瘦都難
一路開瘦到夏天!每日飲食這樣吃月瘦6公斤輕鬆減肥
神奇南瓜減肥法 讓你每天都瘦1斤
10款一喝就瘦的減肥茶 每日瘦3斤
一天酸奶減肥法 讓你每天瘦一斤
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
讓你每天都瘦的減肥小祕訣
網友親試酸奶減肥 每天都能瘦1斤
14種絕不反彈的減肥法 每天瘦一斤
每天巧吃一種減肥水果 天天瘦2斤
林志玲減肥食譜曝光 每天都瘦2斤