全智賢減肥方法大公開 2個月甩肉20斤
本文已影響7.92K人
本文已影響7.92K人
【導讀】:《來自星星的你》今晚大結局,此劇人氣極高。你是不是很羨慕全智賢完美身材呢?年過30歲的她,一直保持着魔鬼般的好身材。你可別忘了,從全智賢早期照片中可以看出,從前的她可是肉肉女。那全智賢又是如何減肥成...
1.吃飯先要戴牙套
飯前可要做好充分的準備再開吃。要做哪些準備呢?最駭人聽聞的恐怕就是戴上牙套再吃飯了。之所以這麼做,全智賢說主要是爲了能少吃些東西。想想也是,戴上牙套後,再好吃的美味恐怕也會變得平淡,美食的誘惑當然也就沒那麼強了,自然就能少吃些。
2. 擦上脣膏再吃飯
吃飯前先要仔細地化妝,這個你也絕對想不到吧?每次吃飯前,全智賢都不是著急地來到飯桌前,而是進入化妝室,進行仔細地補妝。描眉、粉餅哪樣都不能少,更重要的是用脣膏仔細地把嘴脣畫好。這樣做的目的,就是爲了在吃飯時能小口細嚼慢嚥地來吃,不然就有可能連脣膏一起吃下去哦!那樣的話,可是有害的、不健康的。
3.吃飯主要用左手
大多數人都是右手使着順手,吃飯當然也是右手快。而全智賢爲了使自己吃飯慢、吃得少,就刻意用左手來吃飯。不行你也試試,這當然就吃得慢多了。人的胃對吃下的東西,20分鐘後纔能有飽足感。
有些人飯吃得很快,吃下了很多東西還沒有感覺到飽,過後又感覺到吃多了。這就是吃的東西胃還沒有反映過來的原因。所以,吃飯時,我們慢慢吃、小口吃,不光能減少熱量的攝取量,有利於我們減肥,充分分泌的胃液還能令食物充分消化。
很多時候我們吃過量是是和我們大腦的反饋有關的,如果是吃太快,大腦還沒反應過來,你繼續吃,很有可能你就會食物攝入過量,有研究表明,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
4.蔬菜果汁當早餐
每天堅持六點就起牀,喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐,則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免攝入過多脂肪。
5.不可缺少的有氧運動
全智賢的苗條不失健康魅力的身材總讓大家羨慕不已,可別忘了,在出道前她也是個肉肉女,如今她能擁有如此完美的身材,大部分歸結於她的一週三次的有氧減肥運動。無論拍戲多忙,她都會抽出時間來進行有氧運動,跑步,或者游泳,要擁有好線條,還是別偷懶,通過運動來保養身材,身材會更美。
6. 減肥注意事項:
減肥的時候, 我們需要在擁有一些小技巧的同時掌握正確的減肥理念
減肥應該以自己的身體健康爲基礎,千萬不要盲目減肥
要做到自信,相信自己會減肥成功,不斷的給自己以精神上的鼓勵,減起肥來才能事半功倍。
王祖賢減肥成功大秀長腿 王祖賢減肥方法大公開
黃瓜減肥食譜 吃對快速甩20斤贅肉
曾昱嘉甩肉30公斤 自爆公開減肥過程
吃肉減肉!張含韻甩肉12斤七日減肥祕籍曝光
學6大減肥小偏方 一月猛掉28斤肉
我甩肉15斤減肥食譜大公開
10日密集排毒減肥餐 每天甩2斤肉
減肥達人一個月 “甩肉”13公斤
張韶涵減肥方法公開 3個月瘦回39公斤
半年甩肉30斤 減肥達人支招最快最有效的減肥方法
神奇酸奶減肥法 一個月速甩8斤肉
吃肉減肉!張含韻甩肉12斤七日減肥祕籍曝光
趙薇暴瘦20斤 公開這4大減肥食譜
蕭淑慎減肥狠甩52斤 圖揭成功甩肉女星
減肥界公認的10個最快瘦身方法 甩肉不等人
走路減肥多久能瘦20斤:走路減肥,三個月瘦20斤?
低脂營養減肥食譜 不節食2周甩肉5公斤
韓國減重名醫狠甩12公斤!全靠2:1倒過來飲食法
甩肉超快的辟穀減肥法 1周減21斤
史上最全的番茄減肥法 1月減20斤
神奇甜橙減肥法 2個月激減22斤
怎麼一個月瘦十斤呢 一個月瘦10斤的健康減肥方法
神奇番茄減肥法 2個月狂瘦22斤