劉翔胖了30斤?明星們過節都長胖了
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【導讀】:春節酒肉飄香,從宴席上雞鴨魚肉,到飯後的瓜果炒貨,胡吃海喝沒有節制,當然會發胖啦。假期結束了,摸摸自己的肚皮,看看自己的臉龐,是不是都有胖了不少呢?
楊冪胖了
2月15日,楊冪就在微博裏曬出自己春節後的照片,坦言自己胖了。
劉翔胖了30斤?
近日,國內媒體紛紛報道稱劉翔在春節後已長胖了30斤。雖然有關劉翔暴漲30斤的報道沸沸揚揚,但是孫海平教練說,他這個春節還是過得很安穩。“劉翔那邊一切都好,要是他那邊有什麼問題,我早就飛過去了。”孫海平教練說。至於體重的問題,孫海平教練並不擔心。“體重是比手術前胖了點,但是肯定沒有30斤那麼多,大概也就兩斤多一點。”
這個月初,孫海平教練就會帶着劉翔的師弟謝文駿等人啓程前往休斯敦,與劉翔匯合。孫海平這次去美國最重要的目的就是要讓劉翔吃點苦頭。“我到了美國之後,劉翔肯定要加大訓練量,他要受點苦了。訓練內容也好,訓練量也好,訓練的負荷也好,肯定會有個變化。”孫海平如是說,“我保證不會讓他成爲大胖子,他肯定會瘦下來。”
樑政珏胖了不少
2月14日訊據香港媒體報道,“無線”藝人樑政珏日前出席活動,她表示由於春節大吃大喝,自己長胖了不少。
73.5%的人春節長胖了
春節長胖了的人傷不起
武漢白領曬雷人春節規定:吃胖1公斤扣500元獎金
昨日上午9時,陳小姐從單位人力資源部出來,手上拿着一份“體重合格表”。按照規定,上班第一天,公司的所有員工都必須稱體重,合格者就可以領到表格,不合格則將被扣除當月獎金500元。
“放假前,公司已經給我們每個人都稱過體重了,還做了記錄。”陳小姐的體重沒有增加,她鬆了一口氣。正是有了這個規定,她在春節假期裏不敢大吃大睡,每天都會自己稱體重,生怕超標。
陳小姐說,他們公司是一家美容機構,並以減肥項目爲主打。公司領導說,自己員工都控制不了體重,怎麼說服客戶?陳小姐雖然理解公司規定的理由,但1公斤的浮動值實在太苛刻。“好不容易過個春節還不能放鬆一下。”陳小姐透露,公司已經有三名女同事和兩名男同事超過體重標準,500元獎金泡湯了。
舞蹈系老師規定學生長胖一斤罰款50元
重慶藝術學校舞蹈系的老師想出了這樣一招——學生長胖一斤罰款50元。“這學期開學換了新班主任李琪老師,因爲學舞蹈需要瘦高個兒,老師也因此嚴卡我們的體重。本來規定長胖罰體力,但是自從前任班主任開始,就有了長胖罰錢的規定。我們大概每兩週稱一次體重,先是長胖一斤罰五塊,然後長胖一斤罰二十塊。
春節爲什麼會長胖?
1.熬夜:看片、打牌、搓麻
將從除夕開始,春節聯歡晚會熬到零點,等待辭舊迎新的倒計時,熬夜就開始伴隨着每一個人。接下來幾天的打牌、搓麻將,基本上都是通宵達旦。而熬夜,會導致人體生理時鐘紊亂,影響體內荷爾蒙瘦素的分泌,而瘦素是維持體重不超重的重要元素。
2.暴食:在美食麪前毫無抵抗力
春節期間,各種美食橫行,想要控制食慾很是困難。特別是對於節食減肥的人來說,長時間的控制食慾,此時食慾會特別旺盛,容易暴飲暴食。在美食麪前,人又是放鬆的時候,也會不知不覺攝取過多的食物,攝取的熱量自然比平時多很多了。
3.飲酒:別以爲酒的熱量很低
春節喝酒是中國人的傳統習俗,但不要以爲酒的熱量很低哦。其實,酒的熱量僅次於脂肪的熱量!一大杯酒的熱量高達170大卡,和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同,這些熱量你得快步行走半個小時以上才能消耗掉。但這些經常被很多人忽視。
4.久坐:宅着能不走動就不走
春節,做得最多的事情除了吃就是坐着不動了。囤積在自家或者是親戚家,坐着吃喝,聊天,看電視,打牌,基本上是一坐到天亮,期間很少走動,更別說是運動了。多吃,攝取的熱量超支,不動,消耗的熱量減少,再加上久坐水腫,肥肉就上身了。
5.長途車:泡麪零食不停嘴
春節回家,南飛北跑,久坐在火車上,必然會水腫,加上中國人喜歡在長途車上吃泡麪、瓜子、糖果等食物,泡麪的熱量相當高,100克泡麪的熱量高達472大卡,再加上泡麪裏面含有過高的味精、鈉鹽、油、調料等,這些都是導致體重增加的重要因素。
6.飲食沒規律:嗜睡不吃早餐
春節期間,隨時都在吃,餓了在吃,不餓也在吃,很多人根本就沒有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐,中午又過多的攝取大魚大肉,晚上吃夜宵,各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習慣,生活作息完全混亂,擾亂新陳代謝,最終導致體重增長。
推薦節後減肥方法
1.“大紅豆”減肥食譜 快速消滅春節激增肥肉
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚。
提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的。
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
2.節後縮腹走路減肥
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
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