過年長胖說明什麼 怎樣避免過年長胖
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【導讀】:馬上就要到春節了,很多人在期待春節假期的時候,也開始擔心過年期間體重會瘋漲,所以今天小編就來帶大家一起看看怎麼避免過年期間長胖。
可能很多人一到過年就有長胖的跡象,其實大部分原因都是吃多了以及運動少了。
過年期間飲食十分的豐富,而且又在休假期間不用忙碌,自然而然的體重就會不知不覺的上漲,除此以外喝酒應酬、零食不斷也是過年期間長胖的原因。春節期間,各種美食橫行,想要控制食慾真的很難。特別是對於節食減肥的人來說,長時間的控制食慾,此時食慾會特別旺盛,容易暴飲暴食。
另外過年喝酒也是長胖的一個“導火索”,除夕的晚上,一家人聚在一起喝杯酒,無疑是最美妙的時刻了,酒的熱量非常高,僅次於脂肪的熱量!最後春節期間,幾乎隨時都在吃,買的零食也是隨處可見,餓了在吃,不餓也在吃,很多人根本沒有一日三餐。加上熬夜不吃早餐,中午又過多的攝取大魚大肉,晚上吃夜宵,各種油膩的高熱量的東西一概入口,這些都是導致長胖的原因。
注意飲食規律
春節期間總是大魚大肉的,這個時候想要避免長胖就需要更加嚴格的控制飲食。飲食要規律,每日三餐都要定時定點進行,不要睡到大中午纔起來,然後暴飲暴食,這樣很容易造成生殖系統紊亂,從而身體沒有協調過來,脂肪快速堆積。
增加運動
過年的時候雖然是放假在家,但是運動方面也是不能忽視的,說到運動,我建議大家不要因爲節日就減少體育鍛煉,更不要一天全在打麻將、看電視。建議一天三十分鐘中等強度體育運動,每週堅持做五次應該是一個容易記住的目標。因爲過年期間很多人的生活不規律,可以考慮將時間劃分爲每天10到15分鐘的兩段或三段的小段鍛鍊時間,這樣也是可以從中獲益的。
早睡早起
喝多人在過年的時候習慣熬夜並且睡懶覺,這樣的生活習慣非常容易導致長胖。俗話說“早睡早起,身體好”,身體好了當然不會輕易發胖發福,失眠一次,睡上幾天精神也補不回來,其實沒有補眠之說。
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