6類“個性女”私房減肥方法揭祕
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【導讀】:女性也可以根據自己的性格來選擇適當的減肥方法,職業女性,家庭主婦或是其他,下面小編就爲大家推薦6種性格女性的健康減肥方法。
類型一:嚮往璀璨人生,事業至上
性格:
鑽石女最在乎的是工作上能有亮眼的成就。對自己的判斷充滿信心,也希望別人 能聽從自己的決定。只要與工作發生衝突,社交休閒、娛樂於東都乖乖讓路。因爲對 工作投入太多,往往忽略健康。
生活習慣:
努力打拼事業,有時壓力大,生活中充滿冒險精神,生活不是很規律,有時甚至一邊吃飯一邊工作……
營養師建議:
因生活節奏快,顧不上吃飯,需要易攜帶的快捷營養補充品。早餐可選擇袋裝燕麥片、低脂酸奶、蘋果、柚子等,中午喝杯鮮榨果蔬汁補充維生素,晚上吃少量主食 ,搭配蔬菜。
減肥專家建議:
鑽石女在高壓下生活,造成新陳代謝減慢,需要注意淋巴排毒,並進行情緒及健康管理,同時改變不良的生活習慣,儘量調整生活、工作和情緒,可有效帶動淋巴流 動,加快排毒,使身體狀況得到改善。
類型二:希望穩定簡單,順其自然
性格:
朝九晚五,作息固定是H20女的生活寫照,處事恬淡如水,爲人隨和淡定,生活簡單安逸。平時活動範圍多爲公司家庭兩點一線。
生活習慣:
喜歡晚睡晚起,尤其週末不怎麼吃早餐,晚餐一般晚上8點以後才吃,喜歡吃水果和蔬菜。
營養專家建議:
可選擇自制簡單的營養美食,並做出點花樣。經常給自己一點驚喜,可多吃蘑菇、海帶,金針菇、紫菜、木瓜、香蕉、西瓜等。早餐可選擇鮮豆漿、煮雞蛋、全麥面 包等,午餐選擇清淡炒菜、拌豆腐、涼拌菜、豆飯等,晚餐不宜太晚、太飽,少油、 少肉、多青菜。
減肥專家建議:
大多數H2O女屬於白領一族,每天兩點一線的生活,久坐的工作性質造成肌肉緊繃、血液循環不太好,大多數有頸椎腰椎問題。健身時需要先進行一些放鬆肌肉的護 理運動,再進行瘦身,會達到更好的效果。
類型三:信奉生命不息,美麗不止
性格:
在別人眼中她們是美麗又時尚(微博)的女人,無時無刻不在將“美麗”進行到底,並將其視爲女人一生的追求。會花很多時間收集能讓自己變美的信息,並且樂於一 一嘗試。平時會控制食慾,以擁有模特般的身材。
生活習慣:
晚上休息較晚,凌晨2點前不會休息,早上8點半起牀,一日一餐,一般爲下午兩點左右吃快餐,是肉食主義者,經常吸菸,不運動,天天泡在電腦前。
營養專家建議:
不要只注重外在美了,內在營養是根本哦!多補充營養價值高的食物,如新鮮蜂王漿、鮮豆漿等,還需要補充膠原蛋白,如豬腳、雞爪等。但此類食物脂肪含量也較 多,吃的時候控制分量。
減肥專家建議:
美人嬌對自己的要求很高,增長一兩斤體重便無法接受。建議美人嬌們正視自己的體重,超骨感不一定就美哦,不規律的生活習慣導致身體水分流通不暢,建議增加 運動量,促進排毒及水分代謝。
類型四:追求家庭幸福,家庭高於一切
性格:
她們溫柔善良,擁有化瑣碎家務爲井井有條的神奇天賦,婚後想離開職場,全心打造一個幸福的家庭。但是雖然家庭幸福指數直線上升,但疏於呵護自己,身材外貌 指數卻可能出現下滑趨勢。
生活習慣:
覺得爲家人忙裏忙外是件快樂的事情,每天都會準備豐富的早餐,沒事的時候呆在家裏看電視、上網,喜歡學廚藝和家居佈置,覺得很有趣。
營養專家建議:
要分一點關愛給自己,讓家人和自己一起享“瘦”健康。首先需要調整各種食物的比例,如穀物類食物,佔總量的50-60%,脂類20-30%,蛋白質12-15%。多補充蔬菜 和水果,其次要注意選擇低脂的烹調方法,精心製作健康的美食佳餚。
減肥專家建議:
此類女孩長期忽略自己的身體狀況,情緒影響荷爾蒙分泌,導致淋巴不通暢、水腫、皮膚鬆弛等問題。建議進行淋巴排毒,疏通血液循環,及時排毒,加強碎脂。
類型五:家庭事業兩不誤,力求完美
性格:
外在美麗,內在芬芳,堪稱內外兼修的“玫瑰女”,惹人豔羨,追求事業家庭雙豐收。工作表現不俗,深得上司賞識;回到家庭,同樣會爲美滿生活盡心盡力,深諳 魅力常駐之道,不停健身美容逛街打扮充電。
生活習慣:
什麼事都力求完美,每週不少於2次有氧運動,飲食規律,很少吃零食、油炸食品和甜食,每日保持充足睡眠。
營養專家建議:
一直追求完美的你內心也會感到壓抑吧!在營養飲食中釋放自己,補充含B族維生素多的食物,如魚類(比目魚、金槍魚、沙丁魚等)、牛排、雞胸肉等。
減肥專家建議:
完美女生通常喜歡節食瘦身,但這樣會使皮膚鬆弛,可通過飲食的合理調整,結合有效的瘦身課程,來實現健康瘦身,每週至少要鍛鍊2次哦!
類型六:追求自由自在的生活,真我個性
性格:
“我的生活我做主”是氧氣女們的最高生活準則,追求生活的自在主義,活出真我個性。工作時,不願“被坐班”,是自由工作制的倡導者,網絡則完全成就氧氣女 對自主生活的渴望,只需動動手指,足不出戶便將購物、訂餐輕鬆搞定。她們認爲生 活只要舒服就好,不必講究運動及飲食。
生活習慣:
平時飲食不是很規律,飯吃得很少,愛喝咖啡、碳酸飲料,不愛運動,喜歡熬夜,睡眠時間很少。
營養專家建議:
容易偏食,導致營養不良,建議均衡飲食,食物種類要豐富一些,咖啡,每天兩杯以內,少喝碳酸飲料,主要還是按時吃三餐,多到戶外運動、健身。
減肥專家建議:
氧氣女大部分生活都缺乏規律,喜歡日夜顛倒,沒有固定的作息時間,這樣極容易引起身體代謝紊亂,造成水腫。建議先進行一些排毒運動,以促進水分循環和促進 脂肪燃燒。如下半身水分多,要少喝飲料、咖啡,增加運動調整作息。
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