最美瑜伽教練母其彌雅教你秋季養生小祕方

【導讀】：隨着立秋節氣的到來，天氣也會越來越乾燥，秋季更要懂得養生之道。“亞洲最美瑜伽教練” 母其彌雅也在立秋時節教大家一些秋季養生小祕方。

隨着立秋節氣的到來，氣溫變化急劇，俗話說：春夏養陽，秋冬養陰。立秋時節也是一年養生的重要時機，“亞洲最美瑜伽教練”母其彌雅也在立秋時節教大家一些秋季養生小祕方。

在室內運動中，母其彌雅推薦瑜伽和按摩，秋季應選擇簡單的拉伸類的活動，在涼爽的清晨，約三數好友做做室內瑜伽，通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本 身的自覺與自愈，改變都市人的亞健康狀態。既能聯絡感情滿足社交需求，又能養身健體，是 秋季運動養生的首選。

母其彌雅提醒大家尤其要注意的是，在運動後要及時擦乾或換衣物，不要立即洗澡，避免溼氣鬱留體內，“秋傷於溼，冬生咳嗽”，是大家不可不提防的養生盲區。

在飲食養生方面，母其彌雅向大家推薦食補美容祕方，“吃”出美麗秀髮，立秋後由於天氣趨於乾燥，皮膚毛孔會長大，而頭髮毛孔需要充足的蛋白質、鋅質及碘質來養護，怎樣才能 像母其彌雅一樣擁有一頭烏黑亮麗的長髮呢，多食用肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能 令頭髮光潤柔軟，增加頭髮的韌度；黑豆黑芝麻可以增加頭髮光澤；而何首烏桑寄生湯則能令 頭髮烏黑，這些食物都是秋季進補既養生又美容的“藥膳”哦。

隨着“秋老虎”的來襲，不少都市人都會在立秋時節因節氣變化影響到身體健康，母其彌雅也一再提醒大家，秋季養生不可少，適宜的有氧運動纔是打跑“秋老虎”的祕密武器哦。