10大減肥方法效果大PK 絕對有效
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
【導讀】:這個年頭女人們最常討論的話題就是減肥了。以瘦爲美的年代,減肥方法也五花八門。下面就爲大家介紹10種熱門的減肥方法,效果大PK。看看你適合哪種?
第一名 運動減肥/不易彈
理由:對於減肥而言飲食加運動。
注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。
推薦運動:有氧運動。
第二名 西藥減肥
特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的減肥藥都打着健康旗號,暗地裏卻添加有藥物成份,於是不明就裏的顧客只關心減肥效果好,使用着超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素, 單論起效快,減得多,它應該名列榜首。
注意事項:必須在醫生指導下安全用藥,禁忌人羣切勿服用。
第三名 量身減肥
特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
理由:由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
注意事項:需要找有經驗的專業機構,或減肥網
第四名 營養減肥
特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓
理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。
注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
第五名 針炙減肥
特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。
理由:鍼灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及 時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食慾,從而最終實現減肥。各種針 刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。
注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。
第六名 中藥減肥
特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。
理由:肥胖的成因較複雜,多數學者認爲肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關 。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合併症等 優點。
注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反。
第七名 喝茶減肥
特點:最方便,最簡單的減肥方
理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長 期堅持,自會有幫助。尤其適合作爲輔助減肥方法使用
注意事項:各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機理以泄爲主,不可取。
推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶
第八名 外用減肥
特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼
注意事項:減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒 有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。 試想一堆脂肪,經過按摩及熱敷後,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,局部的血液 循環好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在 於按摩,減肥霜起輔助作用。
第九名 束身衣減肥
特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。
注意事項:並沒有什麼讓脂肪移位的說法,所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶 勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,後面是腰肌,如果勒腰過 緊,把腸子壓擠到盆腔裏去以後,便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環,使生殖器官不能及 時得到營養和排泄廢物,生長髮育和生殖功能出現毛病,往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等 。
第十名 節食減肥
特點:經濟,減肥速度快,但容易造成營養不良,反彈率高。
注意事項:由於節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內 脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來 水平。
18種絕對有效減肥食物 1月減25斤
18種絕對有效減肥食物 1月減25斤
腰圍立減10釐米六大方法 非常有效
蜂蜜減肥法絕對有效 三天立減8斤
怎麼樣纔能有效減肥不反彈 有效的瘦身方法
蘿蔔對減肥的效果 冬瓜對減肥的效果西紅柿對減肥的效果芹菜對減肥的效果苦瓜對減肥的效果
18種絕對有效減肥食物 1月減25斤
夏季減肚子大行動 10大方法絕對瘦
夏季減肥產品大PK 瘦身霜哪個效果好
羅列10大最有效減肥法 隨便挑一款
超有效減肥方法 蜂蜜白醋1月減10斤
如何快速變美背 四大方法絕對有效
12個有效瘦肚子方法 局部減肥最有效
10種最有效的減肥方法
懶人減肥更注重高效率 減肥效果最好的方法
十大瘦身水果 哪十種水果對於瘦身減肥最有效果
10大金牌減肥方法:有效10減肥用這個方法瘦身
胖大海有減肥效果嗎 減肥可以喝胖大海嗎
6種減肥偏方PK 哪種減肥效果最佳
營養師最愛9大減肥食物 絕對有效
最有效的10個減肥方法 快速瘦10斤
5大讓你激瘦的減肥食物 絕對有效
什麼水果減肥最有效 減肥最有效的10大水果