成功瘦身30斤 成爲傳說中的紙片人
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
【導讀】:許多女生爲了減肥,也嘗試很多的減肥方法,其中辛苦不可言喻。下面就爲大家介紹真人減肥經歷,看她如何成功瘦身30斤,成爲大家口中的製片人。
“紙片人”個人小檔案
剛開始減肥時,由於是在校學生,食堂裏油膩的午飯,加上好吃懶做、輕微嗜睡,於是,漸漸得知自己112斤的體重,並開始投身減肥事業。
言歸正傳,我是熱性體質,在減肥前,我就有了便祕的困擾。後來,因爲學校裏組織的爲期五個月的實習,讓我的日常生活,增加了些許運動量。如:每天站立在地鐵上上下班各一小時,以及每天上下 樓梯總共半個小時。辦公室裏可以上網,所以,幾乎每天都在網上查找關於健康減肥的知識。
開始減肥的第一步工作:解決便祕。
開始減肥的第一步工作:解決便祕。
其實這並不難,早睡早起,起牀後一大杯溫水,按時如廁,保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便祕的話,可以多食用流質和半流質類食物,如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。
關鍵:如何養成易瘦體質。
這裏,指的是健康的瘦體質,也就是提快新陳代謝,當然,是需要長時間養成習慣纔會見效的。而便祕、過度節食、都會引起新陳代謝下降,不但影響減肥進度,更嚴重的,會導致MC不來。下面,是我嘗試過並持續到現在的增快新陳代謝的小方法:
1、多喝白開水:足夠量的水,可以爲身體提高30%的新陳代謝率。
2、每天攝入足夠的蛋白質:把肌肉的流失減到最小,肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外,身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
3、每天攝入足夠的果蔬:不但降低便祕的可能,同時對營養均衡起重要作用。
4、少食多餐:一日三餐變爲一日六餐。這點,十分重要,不但,可以把胃口減小,還可以減少脂肪堆積。
5、爲自己的減肥挑選小容量的餐具:我買了一個樂扣400ml的玻璃碗。
我在減肥期間的日常飲食:
我在減肥期間的日常飲食
上午七點起牀,一大杯熱水(300ml)+一份水果(100g-200g)+一小碗牛奶燕麥。
之後開始,每隔三小時不到,進一次食,水果、蔬菜、堅果、黑巧克力、奶酪、土豆泥色拉,每次 的量都很少。
減肥副作用問題解答:
有很多mm都問我,你減肥30斤,現在體重又很輕,是不是會有以下不良反應,月經不來、掉髮、便祕、暴食等等等等。在這裏我一次回答完:沒有!通通沒有!以上現象全都沒有光顧。順便加一句題外話,若是有因爲節食而MC不來的女生,請你們每天一碗八寶粥,堅持一個月,另外,千萬不要吃到基礎代謝以下。
關於瘦腿(尤其是小腿):
如何減掉小腿肌肉
後來的減肥遺留問題裏,發現了大多數mm都很關心如何瘦腿,尤其是小腿。我自身原來是肌肉+肥肉的結合體(小腿當時34cm),經過這一年的減肥過程,我現在的小腿是28-29cm(我是輕微水腫體質,所以 早晚會有誤差)。
在這裏,我建議大家,如果選擇運動瘦腿的話,一定一定一定要諮詢專業健身人員如何做運動前拉伸和運動和的拉伸按摩,否則,肌肉只會更頑固,後果則是,怎麼樣消耗,瘦的都是小腿以外的部位。我天生是個懶人,不太愛動,一整個夏天,心血來潮時才遊過三四次泳。
我的瘦腿方法,主要是少攝入動物性脂肪結合塑身褲(不是彈力緊身褲,而是那種可以幫助血液循環和幫助脂肪加速消耗的),在穿着上,不講究,要麼白天穿,要麼晚上穿,總之留一半的時間給雙腿做足夠的呼吸放鬆。另外,下肢肥胖多是循環不好,所以,每天晚上睡前泡腳是個很好的輔助,微微感覺後 背發熱即可。
神奇橙子減肥法 1個月成功瘦23斤
張柏芝李嘉欣 這些女星瘦成紙片人
成功瘦了13斤!不同鞋子的正確走路減肥方法
3年成功減肥90斤 胖妞逆襲變女神
月瘦30斤減肥瘦身法 助你成功甩掉贅肉
閆妮減肥成功後多少斤 閆妮也是蠻拼的瘋狂瘦身30斤
如何成爲一個做大事的人成功勵志
芙蓉姐成功瘦身拍龍袍寫真 自曝不爲人知的祕密
爲什麼減肥減不下來?阻礙你瘦身成功的10個因素
成功瘦身至85斤 芙蓉姐姐個唱大秀身材
英國凱特王妃暴瘦10斤變紙片人 真的不能再瘦了!
微胖的女生冬季穿什麼顯瘦 3大搭配原則110斤也能穿成90斤
1個月成功激瘦20斤的七日減肥食譜
昆凌瘦身內幕:一月瘦至46公斤 分享成功瘦身內幕
香蕉減肥食譜 一週成功激瘦10斤
胖妞李姮陵走紅 減肥成功狠甩30斤肉
紙杯減肥法是什麼意思?南韓女孩靠這招成功減重20公斤
SJ神童成功瘦身30公斤 找回的偶像帥氣風采
如何成爲一個成功的男人
奶酪配紅酒,讓你成功變成瘦身美人
趙薇檸檬減肥法 成功快速瘦20斤
減肥成功 網友爆料瘦身25斤的八箴言
3337減肥法是什麼 3337減肥法能瘦多少斤成功案例