適合白領的減肥方法 甩掉贅肉變苗條
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【導讀】:整天坐在辦公室裏的白領女人們,是不是覺得腰腹上堆滿了肉肉,怎麼瘦都瘦不下來呢?下面小編就爲大家介紹7種適合白領的寬快速瘦身方法,幫助OL減掉身上的肉肉。
白領減肥法:專心用餐很多MM喜歡在邊工作邊吃東西,可當你在工作時,注意力就會從食物上轉移,變得沒有節制,也不知道餓不餓了。所以用餐時最好是停下手裏的工作或是在餐桌上去吃,不僅能夠降低你吃東西的速度還能減少食量。
白領減肥法:選擇食物一定要剋制自己吃高熱量的東西,尤其是聚餐或是和朋友吃的時候,老是忍不住去肯德基或是牛排餐廳之類的,那簡直就是瘦身的剋星,所以小編必須提醒大家,吃午餐的時候最好吃 些黃瓜、芹菜和一些菌類食物助消化。
白領減肥法:站立長期的坐姿會引起一些職業病,尤其是白領MM工作比較忙,基本一坐就是一上午或一下午甚至一天也有,專家有說過長期保持高的集中力對胃部不好,一般在凳子上坐了兩個小時就該去活動十分鐘了哦。還可以採取一些簡單的瑜伽動作,可以幫你消化肚肚裏的食物。
白領減肥法:午飯午飯保持只吃到八成飽,因爲一天中午飯是最多的,所以我們從現在剋制,中餐吃到八成飽,慢慢使你的胃縮小,並且八成飽不會使你感覺到餓也不會覺得有太飽的感覺。
白領減肥法:零食每天自己要吃的零食和甜點餅乾什麼的換成新鮮的回國,切成一片片的放入保鮮盒帶到公司,也可以換成小堅果之類的不發胖的高纖維食物。堅持一段時間你會發現體重下降不少哦,零食比飯飯更恐怖呢。
白領減肥法:蔬果不管是什麼蔬果都含有豐富的纖維素,並且熱量不怎麼高,當然也不是指你就可以狂吃,但我們可以通過多吃蔬果來減少飯量的攝入量,這樣就能控制卡路里的量,並且還能使你的皮膚變得更水嫩呢。
白領減肥法:喝水喝水也要選對時間,是不是覺得很不可思議,每天早上在吃早餐前喝一杯水加蜂蜜水可以幫助腸胃蠕動哦,將累計一晚的代謝物排出體外,並且喝水能夠降低飢餓感,下午到了下午茶的時候,情緒也會比較低落可以通過喝水來提高心情哦。
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