簡單減肥法 減肥方法適合每個人
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減肥路上有很多人,但其中多數人都很難減肥成功,那有什麼簡單的減肥方法呢?來了解一下吧。
1、放慢腳步
很多人都習慣走快一點的時候踩上去。其實這是錯誤的做法。此時你應該稍微縮短每一步的距離。
2、去別的地方
你猜怎麼着不同的道路也能給身體不同的刺激!如果你習慣在柏油路或跑步機上行走,不妨換成沙灘、草地,甚至礫石路。專家說,這可以讓你每小時多消耗60卡路里。
3、增加負載
揹包(請選擇可以完全穿在胸背上的專業運動或登山揹包)!雖然對身體增肥是有效的,但是不能無限制的背誦。專家建議不要超過自己體重的20%,否則會傷到背部和腰部。
4、慢慢吃
我們總是很忙,在車上,利用工作中的空檔,不自覺的“吞”我們的晚餐,久而久之對身體構成威脅。在家或閒暇時,請記得放慢咀嚼速度,讓我們享受食物的原味,減少食物的消耗。吃飯時每咬一口就等於一個人的年齡。也就是說,年齡越大,每咬一口咀嚼的次數越多。比如40歲的人,每一口最好咀嚼40次,咀嚼越慢,體內消化越能增加,免疫力也能增強。
5、洗澡前喝點果醋
洗澡前半小時可以喝點果醋再泡一泡,因爲醋可以帶着體內的血液循環在四肢走來走去,帶走很多脂肪。而且還能讓身體保持很清新,不會受高溫影響。
6、吃飯的時候不要做其他事情
吃飯的時候,避免同時做其他事情,比如吃飯的時候看電視或者看報。不僅容易吃太多的食物,還會下意識地養成看電視就是吃飯的時間,從而在不知不覺中吃了很多免費的卡路里來娛樂。
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