懶人減肥的好方法 懶人減肥方法推薦
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黃瓜雞蛋飲食法
堅持吃幾天黃瓜和雞蛋,你會看到意想不到的效果。黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
吃雞蛋能夠爲身體補充所需的蛋白質,經常吃黃瓜和雞蛋能很好的爲身體刮油,堅持幾天你的飲食方式也會發生變化,清淡的飲食會對減肥很有幫助。
晚上減少進食或不食法
晚餐的分量減少,只吃3分飽,半夜不要吃宵夜,或者適當的嘗試一下輕斷食,有規律的不進食晚餐,這樣並不會對身體產生不好的影響。夜間休息人體消耗的能量較少,攝入的過多能量會變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充足夠一天所必須的營養。
蘋果減肥法
吃2天蘋果然後恢復正常的飲食3天,通過這樣幾個週期的循環,會有不錯的效果。大多數肥胖的人幾乎都有因過食而使胃部擴張,無法控制食慾的變胖原因,而蘋果減肥法能使胃部收縮,讓食慾變得容易控制,而且味覺也會變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
苦瓜減肥法
多吃苦瓜有助於減肥,因爲苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,它能通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
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