一星期不吃晚飯能瘦幾斤 一星期怎麼快速瘦10斤
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【導讀】:對於很多人來說一提到減肥最先想到的就是節食,而減肥減肥的人有很多會選擇不吃晚飯,下面就和小編一起來看看如果一星期不吃晚飯的話可以瘦多少斤吧。
一般情況下在其他飲食習慣不變的前提下,一星期不吃晚飯可以減掉3—5斤左右,不過具體的減肥效果還是會因人而異的,有些人可能可以瘦5斤以上嗎,有些人可能都沒有多大的變化。
不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的,並且效果也不錯,不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道,人之所以會肥胖是因爲我們攝入了太多的熱量,即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量,簡而言之就是吃了太多的油、肉以及精細加工後的米和麪。因此嚴格控制脂肪和熱量的攝入對於減肥來說很有必要。通常來說,一星期不吃晚飯的話,大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而異的,因爲有的人體質問題,所以可能會瘦得更多,也許可以瘦十斤或者是更多,但是這個也要看每個人的自身情況纔可以知道具體的體重變化,但是總的來說只要大家堅持好的生活習慣,減肥也沒有大家想的那麼難。
不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的,但是這樣的減肥方式也容易傷害身體,並且很容易反彈。其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式,雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右,一週可以瘦十幾斤,但是瘦的程度也是因人而異的,體重基數大的甚至可能瘦三四十斤,若是體重基數較小的話,也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合,在平時一定要嚴格控制食物的攝入量,儘量保持每天在5000卡的能量,而且一定要保持適量的運動,從而增加能量的消耗。
全流質減肥法
全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食,例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物,如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等,不加任何的調料,每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間,再搭配做適當的有氧運動,一週瘦10斤的效果是非常明顯的。 當然也是可以使用酸奶減肥方法的,也就是堅持喝上一週時間的酸奶、水與蔬菜和水果,對於其他的食物是不能吃的,這樣堅持一週的時間之後,可以達到瘦10斤的效果。
運動
想要減肥肯定是離不開運動的,所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動,運動量越大燃燒的卡路里就越多,消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走,游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。
蘋果牛奶減肥法
蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物,蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裏,第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥,第三、四天恢復正常飲食,到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥,第七天恢復正常飲食。
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