維持完美緊實線條 許瑋甯健身飲食習慣公開
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【導讀】:馬甲線、翹臀…不只是瘦,許瑋寧更擁有一身完美緊實線條,時常在粉絲專頁分享健身照片,我們不免好奇她特別做哪些訓練?運動前後怎麼吃?運動對她不只是鍛鍊線條,更讓她肌膚透亮紅潤
擔任某品牌大使的許瑋甯,馬甲線、翹臀…不只是瘦,更擁有一身完美緊實線條,時常在粉絲專頁分享健身照片,我們不免好奇她特別做哪些訓練?運動前後怎麼吃?運動對她不只是鍛鍊線條,更是讓她肌膚透亮紅潤,心情都變得愉悅了!這回也進一步分享她的健身飲食習慣,一起來看看…
對於較難瘦的側腰和腹肌,是透過那些運動去鍛鏈線條呢?
皮拉提斯、TRX來加強核心肌羣訓練。
運動前的飲食
運動前大概吃5或6分飽,通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果,主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部,引起不適。運動完後我通常不會太餓,所以大概2個小時後才進食,大致上是正常吃。但還是抓7分飽的量,建議可以多補充水果和水。
私下的飲食
有運動的時候基本上都正常吃,吃什麼都沒有忌口,吃7分飽,但是晚餐基本上還是吃的非常清淡。沒運動時是早餐9分飽,中餐6分飽,晚餐2分飽。
開始養成健身習慣後,最大的影響是
除了身體的肌肉緊實,臉部的肌肉也會,也因爲流汗的關係不易水腫,血液循環也讓肌膚變得紅潤,重點是心情,心情會很好!
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