警惕!瘦子都不敢任性吃的10種高熱量食物
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【導讀】:胖子都是一口一口吃出來的,知道爲什麼別人都不長肉就你添肥膘麼?不慎重選擇食物,一不小心吃太多高熱量食物,當然會胖啦!想減肥先遠離下面這10種常見高熱量食物。
胖子都是一口一口吃出來的,知道爲什麼別人都不長肉就你添肥膘麼?不慎重選擇食物,一不小心吃太多高熱量食物,當然會胖啦!想減肥先遠離下面這10種常見高熱量食物。
10種高熱量的食物
肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應忌吃肥肉。
炸雞
快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。
鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪,是種高脂肪、高膽固醇食品,每100g鴨蛋中含脂肪14.7g,含膽固醇634mg,尤其是鴨蛋黃,含膽固醇達1522mg,肥胖者少吃爲妙。
沙拉配料
很多人會認爲沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成爲讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、 炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。
桂圓肉
性溫熱,味甘甜,屬高糖類高熱量食品,所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩,易生痰助溼,痰溼偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。
豬肝
在每100g豬肝中,含膽固醇量爲368mg,比肥豬肉中的含量還高3倍,因此肥胖的人,應忌吃豬肝。
薯條
薯條本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。
葡萄
性平,味酸甘,因爲葡萄是1種高糖分高熱量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易爲人體直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的熱量,並且還含有其他多種營養成份,所以肥胖的人,切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物,另外,肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。
碳酸飲料
如果你爲了健康而決定開始不喝碳酸飲料,但一般的飲料又無法滿足你,那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然,避免喝任何的氣泡飲料纔是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。
烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
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