排出毒素撫平小肚子 牛奶清腸法2天瘦3斤!
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【導讀】:要想排毒,不光要多吃新鮮水果蔬菜,還有更輕鬆的小妙招哦!今天就跟大家分享一下牛奶清腸減肥法,排出體內毒素,快速撫平小肚子。
不少人的肥胖其實都是體內毒素堆積導致的結果,想要健康有效的瘦身,排毒是首要任務。要想排毒,不光要多吃新鮮水果蔬菜,還有更輕鬆的小妙招哦!今天就跟大家分享一下牛奶清腸減肥法,排出體內毒素,快速撫平小肚子。
兩天牛奶清腸減肥法
適合人羣:稍超重,腸胃健康者。
實行方案:
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
第一天:
蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:
酸奶或脫脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。
酸奶中含有大量的益生菌,這些東西能幫助我們清理腸胃,促進身體排毒。怎樣吃酸奶更減肥?體檢三種酸奶吃法,幫助肥胖的你降低體重,恢復身材。下面一起了解一下。
酸奶+水果
富含益生菌的酸奶,配合新鮮的水果,在清理腸胃的同時,補充身體所需的各種維生素。推薦搭配的水果可以是蘋果、香蕉、獼猴桃等等。
酸奶+燕麥片
燕麥片低脂低熱量,是減肥健身人士的必吃食物。將煮好的快熟燕麥片,混合酸奶一起食用,口感一級棒!
酸奶+紅糖
女性在減肥的時候,總是會影響到身體的正常營養吸收。將紅糖混合酸奶一起食用,能補充血氣又瘦身。是衆多網友推薦的哦!
不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
週末宅在家裏的MM們不妨嘗試一下哦!
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