清腸道宿便最有效的方法 吃什麼可以清腸道排腸毒
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【導讀】:清腸道排腸毒是一種很好的瘦身方法,還可以起到美容的作用,下面跟着小編一起來看看清腸道宿便最有效的方法?吃什麼可以清腸道排腸毒?
1、鹽水排毒,每天600ml的淡鹽水,要溫熱水加少量食鹽,每次喝的時候要大口喝水,不要小口的喝,能快速到達腸部,起到排毒的作用,適用於便祕較輕的朋友。
2、茶由多種綠色成分組成,對於長期便祕的朋友來說是不錯的飲品,每天吃完飯後喝上一小杯就可以,一般一個月以後效果非常明顯,百年暢清茶值得一試。
3、按摩排宿便,最有效的是瑜伽三式,每式十次具體做法請大家去百度搜索,這裏就不爲大家贅述。三式做完可以繼續喝下一杯,效果奇佳!
晨起一杯溫開水
宿便的表現主要是食物殘渣黏附在腸壁上,大便乾結,難以排出,多喝水可以有效促進排出腸道廢物和宿便,尤其應該在早上剛醒來喝第一杯溫開水,可以有效清洗腸道。
多吃白蘿蔔
蘿蔔中含有很多芥子油,和酶相互作用,可以促進腸胃蠕動,增強食慾,促進消化,推動大便排出,預防便祕,是體內有宿便的人首選食物。
多吃蘋果
蘋果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動,果膠可以潤滑腸道,所以吃蘋果有利於清宿便,常吃蘋果還能預防結腸癌。
吃芝麻菠菜排便
將半斤菠菜焯水,撒上芝麻和調味料即可食用。具有潤腸通便、滋陰清熱的作用。
喝蜂蜜水
蜂蜜水能促進胃酸分泌,增加腸道蠕動,縮短排便時間,每天喝一杯蜂蜜水有利於宿便排空。 吃熟透的香蕉 熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維,有很好的清理宿便的效果,但是沒有熟的生香蕉就沒有這個功效了,它可能還會起反作用。 酸奶
酸奶能促進消化,增加腸道的蠕動,每天飯後一杯酸奶有很好的通便效果。
地瓜
地瓜味甘性溫,能潤腸通便,健脾益氣。富含有豐富的維生素,能在腸道中吸收水分增加大便的體積,從而起到通便的作用。
燕麥
燕麥富含豐富的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,還能大量吸收人體膽固醇並排出體外,讓身體變得更加輕盈。
1.喝鹽水前控制飲食
大家一定要注意在喝鹽水進行清理腸道宿便之前千萬不要在吃一些油膩油脂的食物走,這類食物非常不容易消化,滯留在腸道內就可能會影響到鹽水清理腸道宿便的效果。所以在進行喝鹽水清理腸道宿便的前一天應該保持低脂低鹽飲食。
2.應大口快速喝下鹽水
大家在喝鹽水清理腸道宿便的時候一定要大口快速喝下鹽水,如果飲水不足或者是喝鹽水過於緩慢,起不到一個很好的沖刷腸道的效果,還可能會導致鹽水在自身的胃部囤積,使自身出現腹瀉的問題。
3.不可過多喝鹽水
大家在喝鹽水清理腸道的時候也一定要注意,千萬不能過量飲用鹽水,鹽水中富含了很多的鈉離子,可能會進入血液使血壓發生改變。還可能會增加自身出現心腦血管疾病的機率,給自身的腎臟造成很大的負擔壓力,使自身的腸道內出現電解質紊亂的問題。
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