喝鹽水清理腸道宿便科學嗎 鹽水清腸排毒減肥方法
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【導讀】:每天一杯淡鹽水可以清腸排便,這是我們經常可以聽到的說法,那喝鹽水清理腸道宿便科學嗎?鹽水清腸排毒減肥方法是什麼?一起看看吧!
喝淡鹽水是可以起到清腸排便的作用的,但是也不能多喝,否則會對身體產生副作用。
鹽水開始激活唾液腺,釋放澱粉酶。這最初的一步在消化過程中是非常重要的。在胃裏,自然鹽刺激鹽酸和口服酶,這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝臟的分泌,幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動,促進血液循環,排出體內毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用,因爲宿便在腸道中都很乾硬,鹽水可以刺激腸道蠕動,還能促使糞便軟化以便排出體外。
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一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的爲一勺。也可以根據自己口感調整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發嘔吐,鹹度適中爲宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。
小編提示:排毒的這天最好是定在週末,確保當天一天都有充足的時間。
二、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話,濃度適中。
小編提示:如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目瞭然了。另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便,這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,感覺就像水被直接倒進肚子裏一樣,這樣,水才能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸的蠕動。
爲了加速水的流動,可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以來回不停走動,同時按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。
三、瑜伽三式
第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉昇,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯,之後每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內。
小編提示:喝水後不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人,一定要忍住。清腸之後,如果實在是覺得太餓的話,吃點清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬不能吃高熱量的,因爲這時候腸胃是空的,很容易吸收。
1、導致腸道功能會紊亂
雖然鹽水能夠在短時間內有效改變便祕的情況,但是不能起到根治的作用。若是頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法,可能會破壞腸道菌羣,從而使得腸道功能紊亂。
2、導致電解質紊亂
很多人認爲通過這樣的方法可以使腸道變得更加乾淨,實際上這是因爲電解平衡造破壞後導致的腹瀉。
3、導致水腫
長期使用鹽水清腸會容易導致水腫,特別是對於一些腎臟功能不是很好的人羣,或者是本身有高血壓的老年人,都是相當危險的。
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