8款減肥食譜 清腸排毒急救水桶腰
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
【導讀】:很多時候腹部堆積贅肉過多,是由於體內的油脂在作怪。想要快速清走體內油脂,試試以下8款減肥食譜吧。不僅能急救你的肥肚腩,還能助你恢復健康體態,排除毒素,趕走油脂,把輕盈身姿吃回來!
1、海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法:
①海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。
②雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。
③鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。
小編點評:相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。
2、木耳炒百葉
材料:木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒各適量。
配料:姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法:
①木耳用溫水發開,洗淨後切成大片;紅、綠尖椒去籽後切成塊;薑切片,待用。
②用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下,撈起。
③百葉洗淨,切成大片,用沸水快速的氽一下。
④鍋內放少許油,加薑片炒香,下入全部原料炒2分鐘,調味後,用澱粉勾薄芡即可。
小編點評:木耳中的膠質可幫助吸附體內的雜質,清滌腸胃。而且還有幫助消化的纖維素。大餐後吃點木耳,可以快速清除體內的毒素。
3、黃豆芽豆腐湯
材料:黃豆芽25克、豆腐2快、雪裏蕻適量。
配料:蔥、姜、蒜、雞湯、鹽、味精、香菜末各適量。
做法:
①把黃豆芽摘皮洗淨,豆腐切小方丁,雪裏蕻洗淨、切成小段。
②炒鍋放少許油,燒熱,放蔥、姜、蒜末煸炒,再放入黃豆芽,炒出香味,加雞湯,大火燒開,放入雪裏蕻、豆腐,小火煨燉入味,加鹽、味精、香菜末,出鍋即成。
小編點評:對於豆芽和豆腐的瘦身功效,相信大家都已經熟知。經濟又營養的黃豆芽豆腐湯,可謂是可以解百毒的減肥餐,可以幫你解毒促排泄。
4、芹菜炒香菇
材料:芹菜150克、水發蘑菇25克。
配料:精鹽、味精、植物油、澱粉各適量。
做法:
①芹菜去葉、根,洗淨剖開切成約2釐米的長節,用鹽拌勻,待約10分鐘後再用清水漂洗後瀝乾待用;香菇切片。
②碗內將醋、味精、澱粉混合,加水約50毫升兌成芡汁待用。
③鍋放旺火燒熱後,倒入油,待油冒青煙時即下入芹菜,煸炒2~3分鐘。
④投入香菇迅速炒勻,淋入芡汁速炒,起鍋即可。此菜脆嫩適口。
小編點評:蘑菇含有豐富的蛋白質和氨基酸,營養又提高身體免疫力。這道減肥食譜裏的兩種減肥食品,都含有豐富的水溶性纖維,有效促進腸胃蠕動,加快毒素排出。
5、韭菜炒黃喉絲
材料:韭黃30克,黃喉50克、胡蘿蔔80克。
配料:鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法:
①韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
②用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。
③鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。
小編點評:韭菜是很好的排毒減肥食品,豐富的纖維素是刺激腸胃蠕動,治療便祕的不二選擇。
6、紫菜胡蘿蔔湯
材料:胡蘿蔔120克,排骨250克。
配料:紫菜、芹菜各適量。
做法:
①排骨洗乾淨,焯水。
②紫菜用清水洗乾淨,芹菜切段,胡蘿蔔切粒。
③水煮滾,放入全部材料,大火煮10分鐘,轉文火煮30分鐘,加入鹽或鮮味露調味即可食用。
小編點評:胡蘿蔔是最好的汞離子解毒食品,加上紫菜的豐富水溶性纖維,是排出體內廢物和毒素的最好幫手。
7、雞肉冬瓜湯
材料:雞肉300克,冬瓜500克。
配料:黨蔘、薏苡仁、生薑、蔥、精鹽、味精各適量。
做法:
①黨蔘烘乾研末,核仁去殼洗淨,雞肉洗淨切成條,冬瓜颳去粗皮切成塊。
②鍋置旺火,放清水適量,加入雞肉燒開,撇去浮沫,再加薏苡仁、生薑片、蔥節,燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨蔘。
③燒開後改用小火燉熟,加精鹽、味精調味即成。
小編點評:冬瓜中富含的丙醇二酸,有效控制體內的糖類轉化爲脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。所含的膳食纖維也有刺激腸道蠕動,改善便祕的好功效。
8、鯽魚筍片湯
材料:鮮卿魚1條,熟筍片50克。
配料:熟火腿片、水髮香菇各適量,精鹽、料酒、味精、香油、蔥段、生薑片、精製植物油各少量。
做法:
①鯽魚去鱗、鰓及內臟,洗淨,炒鍋上火,放油燒熱,將魚放入,兩面略煎。
②加料酒、蔥、生薑和清水適量燒沸,撇去浮沫,改爲小火煮至湯色乳白。
③再改用旺火燒,加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸,揀去蔥、生薑,盛入碗中,將火腿片、香菇片放在魚身上,淋上香油即可。
小編點評:鯽魚是高蛋白低熱量的減肥食品。竹筍中的蛋白質含有人體必需的多種氨基酸。纖維素含量也很高,在腸內可以減少人體對脂肪的吸收,增加腸蠕動,促進毒素排出。
7天排毒減肥食譜 通腸刮油全身瘦
排毒減肥法 4款食物清腸解油膩
怎麼清腸排宿便 7種減肥食物排毒效果好
吃木耳減肥嗎:3款木耳減肥食譜讓你清腸又減肥
6款食物清腸道 排毒減肥有高招
6款治便祕排毒食譜 清腸道還瘦身
月瘦28斤 曝減肥達人排毒減肥食譜
五穀雜糧減肥快 5天粗糧食譜清腸排毒
燕麥爲什麼能減肥 3道燕麥食譜清腸排毒
自制5款紅豆減肥食譜 排毒消水腫
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
喝鹽水清理腸道宿便科學嗎 鹽水清腸排毒減肥方法
春季排毒去便祕 推薦三款水果減肥食譜
三款速效燃脂減肥茶 排毒清腸健康減肥
4款清腸減肥食譜 一個月瘦18斤
神奇香蕉減肥法 排毒清腸月減28斤
5款清腸減肥食譜 1個月速瘦18斤
5款排毒食譜 大吃後緊急減肥
吃什麼清腸排毒好 八大清腸排毒食物推薦
生食減肥法 排毒清腸瘦身超快
排毒減肥的水果有哪些 減肥排毒蔬果汁食譜
三款排毒減肥餐 清腸排毒瘦的更快
8款春季養生減肥食譜 排毒治便祕