排毒減肥的水果有哪些 減肥排毒蔬果汁食譜

【導讀】：常吃水果不僅可以補充身體所需的維生素，還能起到排毒減肥的作用，下面一起來看看排毒減肥的水果有哪些？減肥排毒蔬果汁食譜。

排毒減肥的水果有哪些

自制減肥果汁，排毒減肥的水果有香蕉、木瓜、蘋果、番茄和葡萄等。

一、香蕉

最快最有效減肥食譜，香蕉能夠促進腸胃的蠕動，可以使得體內的毒素被裹挾着排出體外，堅持每天吃上一兩根香蕉可以使得你的腰腹很快收縮，同時香蕉的熱量非常的低，每100克香蕉中只含有87千卡的熱量，只是一餐白米飯的熱量的一半，所以香蕉是一款既排毒又減肥的水果。

二、木瓜

木瓜是一款非常好的豐胸水果，能夠起到非常好的豐胸美容的效果，用鮮木瓜燉湯或者是加入蜂蜜燉湯豐胸效果更好，木瓜中含有大量的木瓜酵素，這是一種可以分解脂肪的物質，能夠促使人體內的脂肪分解排出體外，同時木瓜的熱量非常低，100克木瓜的熱量只有27千卡，所以木瓜是排毒減肥的好水果。

三、蘋果

蘋果是我們最熟悉的水果了，蘋果中含有大量的果膠，這是一種可以促進腸胃蠕動，加速體內毒素排泄的物質，所以蘋果具有非常棒的排毒功效，同時果膠還可以降低人體對熱量的吸收，同時蘋果含有非常多的鉀，這種物質可以防止腿部出現浮腫，經常多吃一些蘋果還可以使得面部肌膚紅潤有光澤，蘋果的熱量也不高，每100克蘋果中含有56千卡的熱量。

四、番茄

番茄含有的熱量極低，每100克番茄中只含有15千卡的熱量，番茄中含有大量的果膠等植物纖維，能夠讓人產生強烈的飽足感，還可以促進新陳代謝，有效地消除便祕，具有非常好的減肥效果，另外番茄還可以補充人體所必須的維生素和礦物質。所以番茄是一款減肥排毒的好水果。

五、葡萄

現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

減肥排毒蔬果汁食譜

1.葡萄菠蘿汁：需要1小串葡萄、1/3個菠蘿和兩個杏。首先將葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，而葡萄裏面的子可以留下。將菠蘿去皮。所有的水果都切成小塊的，然後榨汁並當即飲用。這個果蔬汁排毒減肥方法有清腸道的效果，可以迅速清洗你的腸道，而且還能利尿，增加身體的能量可是也同時消耗掉不少熱量。

2.黃瓜檸檬汁：需要黃瓜1根、檸檬汁些許、一兩冰糖或蜂蜜2大勺。先將黃瓜洗淨，去皮後切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘後，過濾除掉渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸，從鍋裏面倒出來放涼，再放入檸檬汁，即可飲用。檸檬和黃瓜有保持肌膚、消除斑點的作用，而且可以快速讓脂肪燃燒起來。

3.橙子胡蘿蔔汁：需要2個橙子和3個胡蘿蔔。先將橙子去皮，胡蘿蔔洗乾淨。放到一起榨汁後當即飲用。假如你覺得汁太甜，可以放一點薄荷葉進去。胡蘿蔔可以平衡橙子中的酸。這個果蔬汁排毒減肥方法可以起到清理腸胃的作用，並且能夠提升身體的能量。

4.草莓檸檬酸奶汁：需要二兩草莓、酸奶1/2杯、檸檬1/3個、冰片1～2片和些許冰糖。先將草莓、檸檬去皮後切小塊，一起放入榨汁機中榨汁，並與酸奶混合。再把果汁倒到杯中，放進冰片與冰糖即可。草莓是維生素C含量最高的水果，吃草莓對面皰和粉刺都有一定的消滅作用，既能減肥又能美膚。

5.蘋果鴨梨紅薯汁：準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.

蘋果是人人都知道的減肥水果，因爲蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因爲飽腹感絕對不比一頓飯低。

6.芹菜胡蘿蔔青提汁：準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便祕嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

如果你經常被便祕困擾，不管怎麼吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常，補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提，能有效改變便祕狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。