減肥請遠離!8種常見的超高熱量食物
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【導讀】:明明吃的食物分量差不多,爲什麼你拼命長肉呢?有些不起眼的食物,分量雖然不多,但卻含有超高的熱量。下面就跟大家介紹一下常見的幾種高熱量食物。
別以爲吃的少就不長胖!
長不長胖可不是看你吃的多不多,要知道,有些看似不起眼的食物,實則熱量高到嚇人!下面就跟大家介紹8種一吃就胖的超高熱量食物,減肥中的你可要千萬小心了。
漢堡/個=5碗米飯
沒時間吃飯的時候,順手買個漢堡填肚,殊不知,一個漢堡的熱量等於5碗米飯!用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)爲標準,發現一個雞腿漢堡(200克)的能量相當於5碗米飯,1袋中包的薯條(115克)相當於3碗米飯!
6個糖炒栗子≧1碗米飯
糖炒栗子的高熱量也許你還沒見識到!吃6個糖炒栗子等於一碗米飯。根據中國食物成分表數據顯示,6個糖炒栗子約50克,熱量約107kcal,而二兩米飯約174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6個糖炒栗子遠遠已經超過了1碗米飯的熱量。
5瓶啤酒=10個饅頭
啤酒被稱爲“液體麪包”,熱量可想而知!一瓶瓶裝啤酒約爲600ml,熱量約爲228kcal,1瓶相當於100克饅頭的熱量。如果喝5瓶這樣的啤酒,相當於吃了10個饅頭。
100g月餅=3碗米飯
100克月餅中潛伏的熱量相當於3碗米飯,需要游泳30分鐘或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。
1/2小西瓜=3碗米飯
炎熱的夏日人們習慣吃西瓜解暑,食慾不佳時甚至用西瓜代替晚飯,看清楚:小半個西瓜相當於3碗米飯的熱量!讓你不知不覺胖起來的食物之一。
1片桃酥=2碗饅頭
一片口感酥脆的桃酥,熱量相當於2個饅頭!桃酥主要材料是麪粉、油、糖、雞蛋、小蘇打,其中麪粉、油和糖的比例能達到2:1:1,計算下來,一片桃酥能夠產生熱量205kcal,相當於吃2個拳頭般大小的饅頭,建議少吃。
100g瓜子=50g油
“一顆瓜子一滴油”的說法也許有點言過其實,卻不無道理。瓜子等堅果類食物油脂含量很高,幾乎一半都是油脂,吃100g瓜子,相當於喝50g油,每天吃堅果要適量。
9個湯圓=25g油
“吃3個湯圓相當於攝入了炒一盤菜所需要的油”,這種說法讓很多人產生疑惑,湯圓真的熱量很高嗎?每100克湯圓含13.6克脂肪,3個湯圓約含8克油,確實抵得上一盤炒菜的含油量。如果一頓吃掉9個湯圓,約攝入25克油脂。
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