6大減肥黑名單食物 換種吃法不長肉
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【導讀】:巧克力,冰淇淋,麪包這都是減肥黑名單上的食物,但對於天生嘴饞愛吃的MM來說,爲了減肥要忌口真的太難了。其實只要換種吃法,也可以不長肉的哦!
巧克力 - 大口全部吃完,比一點一點吃更有瘦身效果!
少量吃的話,當舌頭習慣強烈的甜味之後就會天天都想吃。所以比起天天吃,不如大口吃、然後兩天不吃更好!
冰淇淋 - 因製作原料不同會發胖的部位也不同,要注意!
製作冰淇淋的原料如果是植物性油脂,臀部下緣容易發胖;鮮奶油的話會胖到手臂;乳製品則是手肘、掰掰袖及腳踝上方會發胖。記得要依照想瘦部位慎選唷~
三明治 - 因爲含有大量的美乃滋所以每週只能吃1~2次
雖然食材比例均衡,但是天天吃美乃滋的油分會導致排泄力不良,身體容易疲勞,所以每週最多隻能吃1~2次。
面類 - 爲了避免便祕要加上豆芽菜或生蘿蔔泥
因爲喜歡吃拉麪、乾面、羹面等各種麪食,而導致小腹變大的人,只要把豆芽菜當配菜就有助於排便,如果能加上1cm的生蘿蔔泥,排便效果會更好!
甜點麪包 - 把這個當甜點,但是攝取熱量不能超過100kcal
甜點麪包的材料跟蛋糕和餅乾一樣,不能把這個當飯吃,而是當成甜點,建議熱量不能超過100kcal,最好在早餐的時候吃。
漢堡 - 會導致肌肉發達所以要和生鮮蔬菜一起吃
可以同時攝取到麪包、肉跟蔬菜,但是蔬菜的份量太少了,這樣的比例會導致背部、臀部和小腿等肌肉分佈較多的部位變胖。想吃漢堡的時候,記得先吃上一大盤生鮮蔬菜吧!
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