這些健身常識都過時啦!減肥新舊觀點大PK
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
【導讀】:想要練出腹肌就拼命做仰臥起坐?錯啦!其實很多人認定的運動減肥常識都是錯的,不想陷入減肥誤區,就一起來看看減肥新觀念吧。
舊:想要某個部位看起來更完美,你就應該多鍛鍊那個部位。
根據網上許多的建議來看,如果你想要某個部位的肌肉看起來更加健美,那就應該多多鍛鍊那個部位。但是實際上你並不能選擇性地鍛鍊某些部位,你只能通過整體的運動來降低體脂,體脂是不能夠局部減少的。
新:爲你的六塊腹肌燃燒脂肪
說實話,你的六塊腹肌就藏在你的小肚子下面,你只是看不見而已,因爲你的體脂含量太高了。你應該選擇全身性的運動,包括一些有氧運動,降低自己的體脂含量,讓你的鍛鍊成功更加明顯。
舊:爲了腹肌做更多的仰臥起坐
鍛鍊腹肌來說,仰臥起坐可以說是最爲流行的運動。但是一般的仰臥起坐只能鍛鍊腹肌上部分,並不能給你的實際力量帶來太大的提高。那麼,做了那麼多,究竟有什麼用呢?
新:爲了腹肌做全身性的運動
你的腹肌好看不好看其實並不是只取決於六塊腹肌的那個位置,還和你的側腹肌,以及其他部位的肌肉有關。所以你應該選擇一些全身性的運動,如果你想要更加完美的腹肌的話。
舊:輕重量,多組數
特別是女生,肯定很多都相信這一條。認爲輕量的會讓你的腰圍什麼的更細,重量級別的會讓你鍛鍊得像男人一樣,其實並不是這樣。
新:選擇能夠挑戰自己的重量
如果你可以順利完成某個動作20次,那你就應該試試更大的難度。輕量多次的運動並不能爲你帶來什麼受益,甚至還達不到你鍛鍊的要求。建議把重量控制在你只能每組做8-15個,做1組到3組。
舊:做瑜伽能夠讓肌肉變長變細
其實瑜伽一類的運動燃燒的脂肪並沒有一般運動明顯,並且對於減肥其實也沒有太大的幫助。而且所謂的拉長肌肉是不可能的,肌肉是有特定長度的,而且鍛鍊時不會改變肌肉長度的。
新:利用瑜伽來減壓
瑜伽雖然不能夠用來燃燒卡路里,但是對於減少壓力卻非常有效,同時增強關節的活動性,已經身體整體的穩定性。你肯定聽到過這個說法,但是真正當你肌肉感到疼痛或者是肌肉疲勞的時候,這表明你應該停下來了。
節食減肥小心傷身 牢記這5點健康瘦身
這些減肥健身常識都過時啦 你還在墨守陳規?
不是所有蔬菜都減肥!這六大誤區減肥必知
揭露各大減肥誤區 專家教你正確減肥常識
10大女神驚豔舊照 這些髮型過去都很流行
韓星減肥菜單大公開 韓國男女都吃這些維持身材
人生中11個發胖時間點 減肥小常識
黃曉明舊照有點醜 新歡舊愛都是整容女?!
掌握這些跑步減肥常識 減肥更輕鬆
健康瘦身 10種熱辣舞蹈減肥效果PK
這些常識要知道 面膜知識大科普
減肥人士要知道的八大減肥常識
去健身房怎麼減肥?把握6個要點正確健身
健身不當反傷身!出現這些情況請立即停止健身
健身操健身舞減肥效果好嗎 這些你是否都瞭解過
學會這7大減肥常識 冬季絕不長肉
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
你被這些保健“常識”欺騙了嗎
減肥沒必要往健身房跑 6個日常減肥方法
如何健身減肥?健身房健身計劃 健身減肥計劃一週表
鄭爽35kg唐嫣43kg 這些女星都瘦的太過分了!
去健身房可以減肥嗎?把握這4點輕鬆瘦身
呼啦圈減肥有用嗎 呼啦圈減肥瘦腰必知5要點