十大常見零食熱量排行榜 看完你還想吃嗎?
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【導讀】:對於MM們來說,零食是最難以拒絕的,可是減肥大計又不能耽誤,怎麼辦呢?零食的熱量都是不同的,下面跟大家分享一下常見零食熱量排行榜,看完你還想吃嗎?
常見零食熱量排行榜
零食怎麼吃不會胖?
1.選擇低熱零食
既然無法戒掉零食,那可以選擇用低熱高纖維零食來代替高熱量零食,這樣子就能避免攝入熱量過多導致肥胖。比如,用蔬果汁代替可樂;用烤薯片代替炸薯條;用全麥纖維餅代替夾心餅。
2.選擇小包裝零食
零食永遠是飲食的配角,只是一種調味劑,平日淺嘗則止,不要開胃大吃。爲了避免自己控制不住多吃零食,在購買零食的時候,選擇小包裝的零食,那樣子,你對零食的慾望就會減弱。但如果你買了大包裝的零食,你就會一直不停地吃,似乎將吃完袋裏的零食作爲一種任務去完成。這樣子,怎能不胖呢?
3.不把零食當正餐
如果你用零食代替正餐,雖然也可以滿足身體的能量需求,但是遠遠滿足不了身體的綜合需求。單從維生素含量來看,零食中含有的新鮮維生素不能滿足每日身體所需的正常數量,如果靠吃零食達到正常標準,熱量又會超標!以零食取代正餐的人羣中,普遍都會營養不良,簡單的四菜一湯所提供的各種礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸不是幾大包薯片所能代替的。
4.晚上不吃零食
有些人吃零食時會給自己找藉口,比如“白天沒吃零食,所以晚上吃”。人體內掌管脂肪儲蓄的蛋白質“BMAL1”在晚上10點到凌晨2點之間,活動最旺盛,相反在下午15點活動最弱,所以吃零食儘量要控制在下午3點之前,晚上就要禁止自己吃零食。
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