3日排毒清體減肥餐 吃多少瘦多少
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【導讀】:你想在三日之內將體內的毒素和脂肪都清走嗎?那就千萬不要錯過以下3日排毒減肥食譜。
DAY1
早:低脂鮮奶一杯+鮪魚蛋三明治+起司+香蕉一根
中:泡菜豆腐鍋
下午:鳳梨+楊桃
晚:少量的魚和皮蛋豆腐+木瓜
運動:快走60min+原地擡腿跑步15min+放鬆按摩15min
DAY2
早9:00:蘿蔔糕+蛋+豆漿200cc
中:無
晚5:00:全家魯味,約350卡
宵夜22:00:熱牛奶1瓶
運動21:00:快走60min+減肥操30min+拉伸15min
DAY3
早07:00:低脂鮮奶+饅頭+起司+蛋+肉排。
中12:30:低糖高纖豆漿(一個下午慢慢喝完)+7-11的真飽飯糰
晚19:00:少量的魚和雞腳+水梨
運動21:00:快走60min+呼拉圈30min+擡腿15min
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