3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈

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【導讀】:你之所以會發胖,歸根結底還是因爲攝取的食物熱量太高。那麼,哪些食物熱量低呢?又該如何去巧妙搭配呢?

3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈

第一天:早餐1顆柳丁+半杯脫脂牛奶燕麥粥+5顆葡萄乾。

午餐一杯雞湯+4片蘇打餅+一杯水果沙拉。

晚餐1顆烤馬鈴薯配牛油+一杯水煮甘藍菜+1顆蘋果+1顆杏仁。

3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈 第2張

 第二天:早餐半杯燉豆子+一個水煮蛋+一塊英國鬆餅。

午餐奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤+一片起士+1顆菠菜

晚餐一杯米飯+一杯炒青菜+一杯爆米花+紅蘿蔔細條。

3日熱量超低的減肥食譜 絕不反彈 第3張

第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。

午餐菠菜沙拉+1顆水煮蛋+一片培根。

晚餐意大利麪沙拉+一盎司鹹餅乾+1顆梨子。

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