7種斷食暴瘦減肥法 3天就激減6斤
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
【導讀】:苦惱嗎?你想在夏天來臨之前就擁有完美身材嗎?那麼,趕快來試試以下7種斷食減肥法,保證讓你瘦到尖叫。
方案1、蜂蜜斷食方案
材料:蜂蜜30-40g
做法:每餐以400-500c.c.的水沖泡,一天按三餐時間飲用。
注意:除了正餐時間,肚子餓或疲勞的時候都可以吃蜂蜜,可正常的飲用水或茶,但避免含咖啡因、單寧酸的飲料,也嚴禁抽菸喝酒。
方案2、鮮果汁斷食方案
材料:採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法:自由選取上述水果總量約300g,先放入冰箱冰涼,取出後加適量水打成果汁或泥即可。
注意:一次飲用約300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次約30-40c.c.,加水沖淡飲用,每日2-3次。
方案3、蔬菜汁斷食方案
材料:挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法:用果汁機榨取菜汁,每次大約200c.c.,以二倍的水稀釋再飲用,每日2-3次。
注意:
1、胃腸功能較弱者,葉綠素過濃可能會刺激胃黏膜引起發炎,造成胃部不適。
2、榨取根莖類的蔬菜時可以加入少量檸檬汁,以抑制維生素C氧化酵素的活動。
3、體力較差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加薑汁,避免蔬菜汁過寒傷身。
方案4、米湯斷食方案
材料:糙米25-30g
做法:將糙米煮成粥一碗,去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。
注意:每天食用3次,每次1碗。
方案5、蔬菜泥斷食方案
材料:選用根莖類蔬菜,如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g,等量的葉菜類,合計300g
做法:根莖類蔬菜煮熟,與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。
每日早晚各吃一次,每次300g。
注意:如果無法接受過重的蔬菜味,可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食鹽3-4g,來調整味道。
方案6、咖啡灌腸法
材料:使用以上斷食方案效果仍不佳者,還可以搭配“咖啡灌腸法”進行腸子的大掃除。
做法:在鍋內放2公升的蒸餾水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘,冷卻、過濾咖啡渣,一次只用500c.c.,其餘存放瓶中。灌腸時將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點滴袋灌入肛門,待留15分鐘,然後排出。此法原則每天可做一次。
方案7、香菇清湯斷食方案
材料:海帶10g,幹香菇10g,醬油30-40g,黑砂糖30g
做法:鍋中倒入600c.c.水,放入海帶及泡軟的香菇煮滾,將海帶、香菇撈出來,續入醬油及黑砂糖,趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。
注意:在熬煮清湯時,也可加些調味的小魚。但是,有過敏性疾病的人,最好不要使用動物性食材。
哪些人不適合斷食清腸法:
1、胃或十二指腸潰瘍或腸沾黏的人。斷食可能引起腹痛、噁心、嘔吐等嚴重的腹部症狀。
2、腎機能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛風者一開始斷食可能使尿酸飆高,甚至痛風發作,因此必須飲用大量的水,並密切與醫生配合。
4、身體過度虛弱者,施行斷食必須小心。最好要在醫生的指導監督下進行,或者搭配點滴注射的斷食法。
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
14天瘦40斤極端減肥法 什麼是輕斷食減肥法
草莓瘦身減肥食譜 7天減6斤
神奇土豆減肥法 7天就狂瘦13斤
減肥斷食幾天最好 鄭爽絕食20天瘦了35斤
秋季減肥 排酸減肥食譜3天瘦7斤
斷食排毒減肥法 3天就火速瘦回來
強效蜂蜜減肥法 7天輕鬆暴減13斤
7大斷食暴瘦減肥法 試過都說有效
一週快速減肥法 7天瘦10斤
3337減肥法是什麼 3337減肥法能瘦多少斤成功案例
神奇胡蘿蔔減肥法 3天就狂瘦7斤
斷食幾天後開始減脂肪 馬思純斷食減肥一個星期瘦20斤
7款春季減肥食譜 照着吃3天減6斤
7款春季減肥食譜 照着吃3天減6斤
夏季蜂蜜減肥法 7天輕鬆暴減13斤
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
7天瘦6斤的蜂蜜減肥法
斷食排毒減肥法 3天就快速瘦回來
7大雞蛋減肥食譜 3天就神奇減8斤
3天瘦7斤排酸減肥食譜 健康減肥輕鬆享瘦
飲食減肥法:3天瘦9斤的減肥食譜
神奇酸奶減肥法 3天就輕鬆瘦6斤