4大排毒食物 吸光冬季超頑固贅肉

【導讀】：減肥最重要的就是排毒，而冬季該吃哪些食物才能排毒呢？下面，小編爲你推薦4大食物，保證讓你排毒瘦身。

1、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學物質，有助於預防癌症。另外，西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

怎麼吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳餚呢！

2、水

熱量：幾乎爲零

相信不用我多說，多喝水能減肥已經是衆所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦!另外，很多時候，你感到飢餓可能只是因爲身體缺水所致。所以，多喝水就是減肥的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎爲零，多喝也不會發胖哦!

怎麼吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果想要快速減肥的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

　3、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的減肥食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。

怎麼吃最減肥：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

4、菠菜

　熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。

怎麼吃最減肥：菠菜經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調。