泡菜減肥法 讓你9天就狂瘦一圈
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
【導讀】:泡菜究竟能不能減肥呢?這一直都存在爭議。不過最近,據研究調查,泡菜內多含的物質是有助於減肥,而且如果巧妙利用,就能快速見效。
一、泡菜減肥的原理
曾經有些人一直很反對吃泡菜,認爲“吃泡菜容易致癌”。他們認爲泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。百科全說陳允斌告訴我們,事實上,這種說法是不科學的,吃優質泡菜不僅不會致癌,對人的身體還很有好處,而且,泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實,泡菜中的酸味是因爲乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸,乳酸不僅沒有致癌性,而且還有促進消化等作用。此外,很多泡菜的製作過程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的鹽分並不多,因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
二、製作泡菜的祕訣
據說製作韓國泡菜有兩大祕密:一是囟細蝦米醬,一是泡菜的主料:辣椒粉,這看似普通,但都是別處難以找到的替代原料。比如韓國的紅辣椒很特別,不太辣,香氣濃,甚至帶點甜,即使辣椒用得多,使人也不致於有辣嗆的感覺。
三、泡菜瘦身祕訣
1.低熱量和高效抗菌作用
泡菜的熱量非常低,卻又含有豐富的微生物和礦物質。泡菜在發酵過程中因乳酸菌的作用抑制了壞菌滋長,還能促進胃腸中的蛋白質分解酶素--胃蛋白酶素的分泌,使腸內微生物分佈正常化,幫助維持腸道健康環境。腸道健康,便祕引起的肥胖自然迎刃而解。
2.活化身體機能
泡菜的主要材料,辣椒能促進分泌胃液,進而幫助腸胃消化;此外豐富的維生素亦具有抗酸化作用,並能幫助生理代謝,增進食慾及促進血液循環。泡菜中的辣椒、蒜以及蔥姜等能促進體內新陳代謝,幫助身體排汗。
3.維持身體健康
作爲泡菜主材料的白菜熱量極低,大蒜具有燃燒脂肪的效果,此外更有大量膳食纖維,能預防便祕及腸炎,防止脂肪囤積並有效燃燒已經形成的脂肪,讓身體更加輕盈。
4.最佳瘦身時機與食用方法
市面上的泡菜有辣(韓式)和不辣(偏日式)兩種。要瘦身,當然要越辣越有效,但是如果你腸胃不好,就不建議選擇辣泡菜了,雖然不辣的瘦身功效稍遜一籌,但因爲熱量低,用來代替其他食物也是不錯的瘦身選擇。
四、泡菜減肥食譜
第一天
午餐:泡菜一碟+米飯or面(半碗)
晚餐:人蔘雞湯(只吃雞喝湯,無須吃太多糯米)
第二天
午餐:韓式五穀飯包
晚餐:熟牛肉+小黃瓜泡菜
第三天
午餐:小黃瓜海鮮鍋
晚餐:小黃瓜泡菜+米飯or面(半碗)
提醒:本食譜是3天一個療程,要是能夠堅持,再加上適量的運動,9天后至少能夠瘦5斤。早餐可以根據自己的飲食習慣來選擇。
曾經有些人一直很反對吃泡菜,認爲“吃泡菜容易致癌”。他們認爲泡菜中含有致癌物質亞硝酸鹽。百科全說陳允斌告訴我們,事實上,這種說法是不科學的,吃優質泡菜不僅不會致癌,對人的身體還很有好處,而且,泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實,泡菜中的酸味是因爲乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸,乳酸不僅沒有致癌性,而且還有促進消化等作用。此外,很多泡菜的製作過程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的鹽分並不多,因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
9個最有效減肥方法 讓你享瘦一夏
狂吃不胖12種減肥食物 3天瘦一圈
6個民間減肥法 讓你3天就暴瘦8斤
香蕉熱控減肥法 一週讓你速瘦9斤
牛奶豆腐減肥法 讓你3天狂減5斤
4種食物巧搭醋 3天就讓你狂瘦9斤
9個減肥妙招讓你狂瘦不止
窮人減肥法 白菜幫你一週減9斤
斷食排毒減肥法 3天就讓你瘦回來
神奇土豆減肥法 7天就狂瘦13斤
蘋果排毒減肥法 讓你3天輕鬆瘦9斤
6個民間減肥法 讓你1天就暴瘦2斤
9個飲食減肥方法 讓你每天瘦1斤
泡菜減肥法真神奇 1月就立減20斤
白菜減肥法 白蘿蔔減肥法韭菜減肥法菠菜減肥法西蘭花減肥餐
9個最有效減肥方法 讓你享瘦一夏
最刮油的白菜減肥食譜 7天瘦一圈
減肥吃什麼蔬菜瘦得快 蔬菜減肥法一週瘦十斤
6個民間減肥法 讓你1天就暴瘦2斤
8小時減肥法 讓你1周瘦10斤
節食減肥法不可取 快速有效減肥法讓你瘋狂瘦
香蕉熱控減肥法 讓你7天輕鬆瘦9斤
9個緊急瘦身減肥法讓你1天就變瘦