十個好習慣讓你不運動也能瘦
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【導讀】:如果你沒有足夠的時間來進行減肥計劃,那麼大可以不必煩惱如何抽出時間去運動去瘦身,瘦身其實也可以很簡單,只要我們在日常生活中養成有助於減肥的好習慣,並且堅持的執行下去,那麼減肥就會變得很簡單很輕鬆,...
1.早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
2.吃豐富的早餐
以爲不吃早餐就可以減肥 是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
3.將喝湯和吃水果改在飯前
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
4.將喝鮮奶改爲喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成爲致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因爲它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質與蛋白質卻相同。
5.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥 計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你慾望大增。
6.下午吃點小零食
整天叫着節食是毫無作用的!飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
7.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
8.慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵,它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
9.晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的慾望。
10.常喝什錦烏龍粥
生薏苡仁、幹荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨,混勻,放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥 。
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