在KTV同樣燃燒卡路里!
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【導讀】:唱K瘦身的原理非常簡單:當體內脂肪開始燃燒時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒,幫你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉
唱K瘦身的原理非常簡單:當體內脂肪開始燃燒時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌時的肺部和呼吸運動正好可以助其燃燒,幫你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。
K歌減肥 需要技巧,否則嗓子啞不說,還瘦不了…
唱K瘦身正確式
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分參與運動,不僅能促進新陳代謝,還能幫助緊實肌肉消除小肚腩。另外,使用腹式呼吸法,橫膈膜的有效活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分被吸收,脂肪燃燒的效果將大大提升。
值得注意的是,大喊大叫並不能幫你減輕重量,嗓子喊啞身體還可能浮腫哦!正確的K歌姿勢,就是以下幾招:
掌握好呼吸節奏,讓我們K歌瘦身吧!
1.垂直吸氣
身體站直,兩腳分開與肩同寬,肩部放鬆。一手握住麥克風,一手按住腹部。
張開嘴,利用口和鼻垂直向下吸氣,感覺將氣吸到肺的底部。吸氣過程中,下肋骨附近會擴張起來,橫膈膜有一定程度的擴張,感覺腹部向前及左右兩側膨脹。
收緊小腹,挺直背脊。吸氣將要結束的時候,能感到氣流會推向脊柱兩側和背後,並儲存在那裏,屏住呼吸後再緩緩將氣吐出。K歌準備動作完成。
科學呼吸加速燃脂
2.緩緩吐氣
整個K歌過程中,需要始終保持住氣息。
在唱的動作未結束之前,都要始終保持吸氣狀態,身體之內彷彿充盈着氣息。這種充滿氣息的感覺同樣能夠幫助你有更好的狀態來唱完這首歌。在需要呼氣的時候,控制呼出速度,儘量節省用氣,均勻而緩慢地吐氣。
如此唱K,可能會有輕微的呼吸僵硬的感覺,必須儘量投入到歌唱之中,表情和心情都要放鬆,橫膈膜和兩肋才維持緊張狀態,要把氣息儘量留在兩肋和橫膈膜之下,而不能使氣團不斷被呼出,從而降低脂肪燃燒的效果。
3.控制氣息
在第2步完成之後,將氣息保持住,使聲音始終落在所控的氣團之上,這樣聲音就由呼吸來控制,不僅能夠幫你自如地飆高音或是壓低音,小腹和全身的脂肪也會輕易跑光光。
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