間斷跳繩可以減肥嗎 間斷跳繩30分鐘有減肥作用嗎
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【導讀】：跳繩是一項既簡單減肥效果又好的運動方式，只需要一根跳繩就可以動起來。那麼跳繩間斷能減肥嗎？下面就和愛秀美小編一起來了解一下吧！
間斷跳繩可以減肥嗎
跳繩減肥中間可以間隔休息。
跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裏也可以鍛鍊。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥者可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。
間斷跳繩30分鐘有減肥作用嗎
是這樣的，時間少了減肥效果不是特別明顯，所以大家儘量不間斷或者少間斷堅持跳30分鐘，這樣才能發揮出自己的效果，當然了，連續跳30分鐘，一般人很難做到的！所以這個還得因人而異，太累了就休息一下。
跳繩注意以下事項：1、跳繩減肥以單腳跳爲宜，這樣可使全身都能充分的投入到運動中去，可達到最好的減肥效果。2、以慢跳爲宜，不要跳太快，保證自己是完全的有氧運動。3、一般人跳5-10分鐘就會累得不行，不要勉強自己 ，跳5-10分鐘休息一下，這一下時間很短 ，大約也就20秒左右，別小看這20秒相當的管用。然後繼續跳，直到跳完規定的時間爲止。4、最開始運動，可能你跳不了30分鐘，沒關係，慢慢的加時間，開始跳的話一次跳20分鐘左右就可以了。5、注意跳完後一定要做一下拉伸運動，防止蘿蔔腿的形成！最後祝你減肥成功！
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