玉米汁可以減肥嗎 減肥可以喝玉米汁嗎

【導讀】：玉米是一種常見的食物，除了直接食用以外還可以榨汁喝，玉米具有一定的減肥效果，那麼玉米汁自然也是可以減肥的，下面就和小編一起來看看玉米汁減肥的方法。

玉米汁可以減肥嗎

玉米汁具有一定的減肥效果，玉米是一種低熱量的食物，因此十分適合減肥期間食用，不過想要通過喝玉米汁減肥的話在榨汁的時候最好不要放糖。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

玉米是屬於粗糧當中的一種，其中有大量的纖維素，人體進食之後會產生很強烈的飽腹感，所以吃玉米不僅不容易覺得餓而且還不會攝入太多能量。但是玉米吃太多是不利於消化的，所以爲了防止便祕我們每天晚餐吃一根玉米最好。玉米還具有降低膽固醇的作用，平時多吃玉米能夠讓身體更加健康。

減肥可以喝玉米汁嗎

減肥期間是可以喝玉米汁的，不過即使玉米汁可以減肥，在飲用的時候還是要注意適量。

玉米被人們稱之爲減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作爲粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用。

另外玉米含有多種營養物質，像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，這些物質對人體十分有益，對預防心腦血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內毒素，還能加快腸蠕動，防治便祕。如此看來，晚上吃玉米確實能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點就能成功，過程必須配合運動，且要堅持。

玉米減肥怎麼吃

一、以玉米爲主食

材料：1～2根新鮮玉米。

方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

三、吃粗糧玉米

如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧。年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧纔是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。