鍼灸減肥後能不能吃飯 鍼灸減肥禁止吃什麼
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【導讀】:鍼灸原本是一種傳統的中醫療法,但是現在也被用於減肥,並且鍼灸減肥的效果還是不錯的,但是在鍼灸減肥之後也有一些飲食上的事情需要注意,下面就和小編一起來看看吧。
可能很多人都聽說過鍼灸減肥之後不能吃飯的說法,但其實這種說法是不準確的,鍼灸減肥之後可以吃飯,但是一定要控制吃飯的量,也就是要控制碳水化合物的攝入量。
鍼灸減肥是通過穴位刺激來達到抑制食慾的目的,並不是單純的飢餓療法,如果在鍼灸期間不吃飯,那麼人體就沒法攝取每天必須的營養,就算是瘦了身體健康也沒有了。所以說,鍼灸減肥是不需要節食的,只不過要注意控制飲食,最好是少食多餐,不要大吃大喝,吃到感覺不餓就可以了。
我們講在鍼灸減肥當中,飲食是很重要。人體的熱量來源,通常是通過嘴吃進去的,一天大概需要800~1000卡路里。所以說我們必須得吃,吃了才能維持身體基本的活動。我們基本的活動的熱量保證了,我們才說你是一個健康的人。那麼,減肥最簡單的一個標準,就是你的熱量要消耗出去,而吸收的熱量會相對少點,那麼身體就會慢慢瘦下來。這就是一個能量代謝的問題,一個能量平衡的問題,分正平衡和負平衡。
1、不吃純糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。
2、不喝甜的飲料,如雪碧,可樂等。
3、禁吃油炸油煎燻烤食物。
4、禁吃肥肉,豬油等動物油脂。膽固醇每日小於300mg,即一個雞蛋。
5、鍼灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食,酸奶,冰淇淋,甜食,餅乾,羊肉,豬肉,麻醬,麪食,油炸食品,麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果,碳酸飲料極其長肉。
食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml.。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
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