橄欖油可以減肥嗎 橄欖油減肥怎麼吃最好
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【導讀】:橄欖油是一種比較健康的油類,現在生活中也有越來越多的人開始使用,很多人可能不瞭解橄欖油除了美容以外還具有減肥的功效,下面就和小編一起來看看吧。
橄欖油具有很高的營養價值,因爲比較健康所以被很多人用來減肥,具體的方式就是早飯前空腹喝兩勺,不過橄欖油的減肥效果是有限的,並且有也不是適合所有人。
如果人體內的代謝基因過於活躍,那麼極易引起肥胖。科學家繼而發現,代謝基因與一種名爲“過氧化物酶體增殖活化受體”的類固醇物質有關。而當橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時,這種類固醇物質就能被激活,從而加速了脂肪的燃燒,這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在。此外,大家也可以用塑纖果,能更快速的瘦身,因爲它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。
其實凡是減肥方法都有它的侷限性,橄欖油減肥也是一樣,這要看你怎麼看待了,任何人不能長久堅持都不能瘦下來。雖然橄欖油對於人們有着諸多的好處,不過畢竟它的熱量不是很足,不能滿足人體的正常需要。在平時的飲食之中,最好要能適當補充一些主食。如果不吃其他食物,一天一碗米飯,至少是需要的。
每天早餐前空腹喝兩勺橄欖油,可以有效促進腸道蠕動,加速排便,促進身體的新陳代謝,起到減肥消脂作用,適合便祕嚴重的肥胖人羣食用。剛開始喝可能會覺得很噁心,而且嘴裏會覺得油膩膩的,習慣就好了。這樣喝除了橄欖油本來的作用外可以潤腸通便,就可以有減肥美容的作用。
橄欖油可以促進身體血液循環還有皮膚的代謝,喝些橄欖油可以促進消化,同時可緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等症狀。在每天早上吃早餐之前,先喝一湯匙的橄欖油,然後再喝一杯橙汁,這樣可以預防和改善便祕的情況。對排毒清腸減肥有很大幫助。
空腹喝橄欖油能減肥嗎?答案是可以的。一是因爲這個油分之中,含有人體所需的一些營養元素,能滿足人體的基本需求。此外,它還可以幫助人體清理腸道,把毒素等排除出去。這樣一來,就能在一定程度上起到減肥效果。現在一些人們在每天的早上,或者是晚上空腹喝橄欖油,效果還是不錯的。
延緩皮膚老化
橄欖油可以增強皮膚的彈性,從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對於皮膚是非常有益的,尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤膚的首選營養物質之一。所以,經常食用橄欖油的女性朋友,可以很好的預防皺紋和色斑的產生。
預防骨質酥鬆
橄欖油還可以預防骨質酥鬆。對於青少年來說,橄欖油可以增強骨骼對礦物質鈣的吸收,增強骨骼強度;對於中老年人來說,可以預防骨質疏鬆症。
促進腸胃消化
烹飪的時候放入一些橄欖油,還可以起到促進腸胃消化的作用。橄欖油中的營養物質可以促進膽汁分泌更多的姨酶,這樣一來就可以保護我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進食一些橄欖油,可以起到保護胃粘膜的作用。
預防老年癡呆
經常食用橄欖油,可以預防老年癡呆症。近年來,老年癡呆的病發率在直線上升,這些都是源於我們沒有及早做好預防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老,年輕人食用可以緩解腦部疲勞,減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經細胞功能的退化以及預防大腦萎縮。
預防心臟病
橄欖油不僅僅可以預防腦部疾病,其對於心血管疾病也有很好的預防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高,這種脂肪酸對於預防冠心病有很好的療效。相關的研究表明,每天進食少量橄欖油的人羣,其含有冠心病的風險非常低。
預防癌症
由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量,使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。ω-3脂肪酸還能與ω-6脂肪酸爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶,使癌細胞的細胞膜更爲不飽和,變得易於破壞,能抑制腫瘤細胞生長,降低腫瘤發病率。因此它能防止某些癌變(乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌)。
抗菌消炎
橄欖油富含單不飽和脂肪酸,就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白膽固醇,一種在我們血液中流動的好膽固醇,並且降低壞膽固醇。它還有消炎的作用,對血管和關節都有好處,而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質。
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