棉花糖身材女生必學!3招甩開手臂ByeBye肉
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【導讀】:對減肥中的女生來說,手臂的贅肉比起肚腩甚至乎大腿小腿等地方還要難減!就讓小編向您推介以下3招甩去手臂肥肉的簡單動作,無論上班中或臨睡前都可以試試喔!
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你不會想着到了夏天還要穿長袖衣服來遮住手臂的贅肉吧?這樣未免也太虐待自己了!
對減肥中的女生來說,手臂的贅肉比起肚腩甚至乎大腿小腿等地方還要難減!就讓小編向您推介以下3招甩去手臂肥肉的簡單動作,無論上班中或臨睡前都可以試試喔!
第一招:大動作走路式
我們要把握平常走路的機會,一前一後的大力搖動雙臂,幅度越大越有效(但小心把要打到其他行人)!同時要儘量握緊拳頭,把三頭肌的肌肉拉緊,每次至少持續五分鐘,只要走路時比平時大動作一些就是了!
第二招:挺胸收腹合掌式
這個動作坐着時做或站着做亦可。只要保持挺胸收腹,然後把雙手合實並放在胸前,同時拉緊手臂肌肉,維持約20秒,每天做至少10次。這個動作可鍛鏈全隻手各部份的肌肉喔。
第三招:無敵風火輪式
這一招連着名瘦身達人鄭多燕也有教呢!站立並保持挺胸收腹,把雙手左右一字型攤開,手掌心向下,配合呼吸從順時針和逆時針各轉50個大圈!記得背部和腹不能彎曲,雙手亦要儘量伸直!完成後會感到手臂及膊頭位少許痠軟就對了。
有沒有看見背心衣服正在向您招手!這麼簡單的動作大家快快跟着做吧!
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