正面看18歲背面看50歲!你這肥屁股是該減減了
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【導讀】:照鏡子別隻顧着照正面身材,轉過身看看你的肥屁屁是不是超標了?正面看着顯瘦,背面身材可就不一定了。屁股大真的超毀形象,還不趕緊來看看怎麼瘦臀部贅肉!
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照鏡子別隻顧着照正面身材,轉過身看看你的肥屁屁是不是超標了?正面看着顯瘦,背面身材可就不一定了。
大屁股不光顯個矮腿粗,還超顯年齡。背後沒少被偷偷叫“歐巴桑”吧?趕緊一起來看看怎麼瘦臀部,趕走肥屁屁,練出緊緻有型下半身曲線。
【彈力繩瘦臀瘦腿運動】
想要更快更有效的減下半身贅肉,不妨藉助一下彈力繩。
第一組動作:
腳踩彈力繩,雙手握緊,深蹲動作,然後雙手舉高的同時,站直身體。
再重複動作,做15下。
第二組動作:
躺姿,雙腳腳掌相對,膝蓋彎曲外翻,雙手握住彈力繩。
腰部擡高,肩部頭部雙腳保持不動,雙手緊握彈力繩,腰腹部用力,臀部收緊上擡。
第三組動作:
跪姿,背部挺直,腰腹部吸緊,一隻腳套在彈力繩手握環之中,另一端用手掌固定。
腿向後伸直擡起,感受臀部肌肉的拉伸,然後緩慢放下腿,恢復動作,再重複。
以上三組動作可以有效鍛鍊臀腿處肌肉,防止贅肉的堆積,讓下半身曲線更加緊緻,平時一定要多加練習哦!
【日常翹臀緊臀小妙招】
嘗試穿提臀塑形褲
別總穿鬆垮垮的內褲,低腰緊身小褲褲穿久了也不好,不僅容易勒出肥腰,還不利於小妹妹的健康。偶爾嘗試穿一下提臀塑形褲,真的是瞬間讓你的臀部曲線得到提升。不過是建議偶爾穿哦!平時還是要多靠運動來鍛鍊臀型的。
避免長時間久坐
大屁股都是坐出來的,想要從源頭上解決大肥臀,就要避免長時間的久坐。上班族MM工作之餘可以起身做一些簡單的伸展運動,防止下半身贅肉的堆積。
清淡飲食爲主
平時口味過重的話,攝入的鹽分過多堆積在體內,導致水分難以排除,很容易導致下半身的水腫。飲食最好以清淡爲主,尤其是晚餐,不要吃過鹹過辣的食物,平時也要養成多喝水的好習慣。
想要讓身材曲線更加完美,臀部也是不能忽視的一部分。趁着現在,趕緊行動起來,一起變身性感“背影殺手”吧!
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