16歲肥妹曬減肥前後對比照 瘦了57公斤
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【導讀】:趁着夏天來臨之前,趕緊減肥。如果你沒有決心,那就來看看下面這位減肥達人,爲健康着想,在網上曬照讓網友監督減肥,最終瘦了57公斤,超勵志。
潔絲(Jess Semmens)就是我們今天文章的女主角,在她15歲時體重就曾高達90公斤,但是當時的男朋友並不嫌棄她的身材,所以在兩年的戀愛時間裏,她就飆升到140公斤!
潔絲說:“我那時連走路都會喘……”在2011年的時候潔絲選擇去看醫生,當時醫生很認真的告訴她:“如果你再不減肥的話,可能活不過35歲。”從此潔絲決定離開不在意她體重的男友,爲了健康放棄了愛情!
在嘗試過一系列減肥方法後,潔絲進入到了瓶頸期,就連每天只攝取1600卡路里都不能讓她瘦了……於是,她靈機一動想到曬減肥應該把自己每天的食物曬到Instagram上,請網友評論是否健康。沒想到這一方法讓她在兩年內成功瘦掉57公斤!
瘦身以後的潔絲是不是很超級漂亮哇!所以老話說得好“沒有醜女人,只有懶女人”!合理的飲食配上健康的運動,不僅能以讓你的身體更有活力,還會讓你一直保持完美的身材!
在夏天腳步悄悄到來之前,假如你也決定要好好減肥的話,不妨採取像潔絲這樣的方法來控制自己的飲食。當然,若你覺得每天Po圖過於麻煩的話,你可以嘗試小編接下來介紹的一款減肥食法,吃對了也照樣能有好身材。
分食減肥法 不用忌嘴也能瘦
什麼叫分食?
就是將蛋白質和澱粉分開食用。因爲如果蛋白質跟澱粉混着吃,你的胃就要分泌不同的酶去分別消化這兩種成分,消化系統會很辛苦,同時還會讓消化不完全的食物囤積在體內,漸漸轉變成脂肪的形式存在,而這也許就是你發福得真兇!分食是讓你吃完以後消化的更好,只有消化好纔會瘦下去。
分食我要怎麼吃?
早餐:蛋白質+高纖蔬果
早上起牀時,會因爲隔太久沒吃東西,一旦進食時,胃的吸收力增強與食量加大,所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物,因爲人體對高纖食物的吸收速度較慢,這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐:澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食,因爲人體能量的產生需要醣類,這樣身體內各器官的動作纔會正常。
晚餐:蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物,如肉、魚、蛋、豆類等食物,因爲人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強,再加上晚上熱量消耗少,吃下去的熱量很容易儲存起來。
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