7天就減掉了5公斤!水煮蛋減肥法學起來
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【導讀】:雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾。
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「 7日水煮蛋減肥法 」餐單:
雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。
第1天:
早餐:1顆水煮雞蛋、2顆橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯乳酪
晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆橙
第2天:
早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:140克烤魚、1顆西柚
晚餐:140克去皮的水煮雞肉、1顆橙
第3天:
早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1顆西柚
晚餐:140克水煮雞肉沙律
第4天:
早餐:2顆炒雞蛋搭配洋蔥和香芹
午餐:140克水煮雞肉沙律
晚餐:1顆水煮蛋、2顆橙
第5天:
早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋
午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮橙汁
晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋
第6天:
早餐:140克低脂乳酪、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁
午餐:2顆水煮雞蛋、2顆西柚
晚餐:1杯檸檬水
第7天:
早餐:2顆水煮雞蛋、半顆西柚
午餐:170克牛肉、1顆橙
晚餐:1杯檸檬水
此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一週結束後,務必迴歸正常的飲食,但回覆一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。
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