一週就減掉了5斤!你嘗試過斷糖減肥法嗎?
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【導讀】:爲了瘦身,姑娘們可是什麼方法都願意嘗試一下的。那麼你聽說過“斷糖減肥法”嗎?那麼這個斷糖減肥法,具體應該怎麼做呢?
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爲了瘦身,姑娘們可是什麼方法都願意嘗試一下的。那麼你聽說過“斷糖減肥法”嗎?斷糖其實就是一種概念,主要強調的是在瘦身的過程當中,減少糖分的攝入,確實見效快,有效果。那麼這個斷糖減肥法,具體應該怎麼做呢?
讓斷糖常備食譜幫你100% 成功瘦身
1.首先,度過最辛苦的前兩週!(=適應期)
最初兩星期,要嚴格執行無糖飲食。有些人選擇慢慢降低攝取量,但這就好比一邊踩油門、一邊踩煞車一樣,身體不僅會更難受,精神上也無法果斷的揮別對糖質的依賴。所以,前兩週徹底斷糖,是通往成功的捷徑!
2.接受「高蛋白」和「高脂肪」的新飲食習慣
在斷糖飲食的過程,要避開的只有糖,肉類、魚類、雞蛋、起司等蛋白質,以及良性的油脂類要好好攝取。減少食量的話,缺乏養分會影響到身體健康,精神上也容易被飢餓感擊潰。不必特地限制食量,正是斷糖減肥法的好處。
3.自制「常備菜」,完全掌控飲食含糖量
整天吃外食,很難持之以恆斷糖。有心想瘦下來,就自己做飯吧!自己做飯可以調節材料、調味料、分量。然而,每天下廚開火也很麻煩,因此,一次就能做好數天分量的常備菜,絕對能更容易幫你養成斷糖的飲食生活。
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