吃水煮白菜可以減肥嗎 水煮白菜減肥法一週甩肉10斤
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【導讀】:白菜在最常見的蔬菜之一,營養價值豐富並且價格便宜,是減肥人士的不二選擇,水煮白菜的做法也比較簡單,下面就和小編一起來看看水煮白菜減肥法怎麼做吧。
吃水煮白菜確實具有很好的減肥功效,但這種減肥方式比較極端,如果只吃水煮白菜容易對身體健康造成傷害,因此一定要搭配其他的合理飲食。
白菜的營養成分非常豐富,吃水煮白菜不但可以快速減肥,同時還能清除腸道的垃圾和毒素。白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,不但可以促進腸壁蠕動幫助消化,還能加快新陳代謝防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。但是不能太油膩,不然會起到反效果。
堅持吃水煮白菜,一週能瘦5-8斤,但不建議每天只吃白菜,因爲白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質,長期吃有害健康,醫學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。建議多方式聯合減肥,減肥是生活方式的改變,所以多運動,少吃垃圾食品,鍼灸、中醫按摩是溫和減肥的推薦方式。
水煮白菜減肥食譜
材料:白菜500克、瘦豬肉100克、雞蛋50克、大蔥25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、鹽3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣醬50克、醬油50克、料酒15克、澱粉2克。
做法:將白菜心洗淨撕成塊;豬瘦肉洗淨切成片,放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、幹澱粉,把豬瘦肉片抓勻,乾紅椒切成段,將鍋置於旺火上,倒入植物油,燒至五成熱時放入花椒略炸,再放入乾紅椒段炸至黑色一同撈出,用刀剁碎,在熱油中放入豆瓣辣醬、薑片炸出香味,倒入高湯250克,待開鍋後去掉雜物,加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精,調好口味,將豬肉片放入鍋中,加入白菜塊,待豬肉片煮熟後倒入大碗中,放進花椒末、乾紅椒末,將燒熱後的香油淋在碗中即可。
白菜湯羹減肥食譜
原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法:將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。
什錦白菜減肥食譜
原料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法:洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。
1、白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。
2、秋冬季節空氣特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
3、美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多,是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。
4、白菜當中含有豐富的銅、錳、鉬及微量元素鋅等都是人體所需的微量元素。白菜當中的水份也很大,可以在吃菜的同時就給人體補充了水份。此外白菜還具有抗癌的作用。白菜含有一種化合物,能夠幫助分解與乳腺癌有關的雌激素,這種物質的含量約佔大白菜重量的1%。
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