水煮雞蛋減肥見效快嗎 雞蛋減肥法一星期瘦20斤
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
【導讀】:雞蛋含有豐富的蛋白質,是人們生活中不可缺少的食物,而且常吃雞蛋還能幫助減肥。下面一起來看看水煮雞蛋減肥見效快嗎?雞蛋減肥法一星期瘦20斤。
水煮雞蛋減肥見效快,按照正確的食譜來吃,一般一週就可以瘦5斤左右。
早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)
雞蛋蛋黃裏面有名爲卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質能將油脂乳化並化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。
中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利於排便,從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補充人體所需的營養物質。
晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排爲基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食慾。
小提示:
每天按照這個食譜吃,當然途中可以換着吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類爲主。一般來說,吃一週後大多數人的體重會下降5斤左右,屬於是比較規律地減重。
大家在燒水煮蛋時,可在水裏加一些鹽,這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。
週一
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
週二
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份,切記份量不能太足。
週三
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
週四
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐:羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份
週五
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐:水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。
週六
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。
週日
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥法怎麼減
最新黃瓜雞蛋減肥法 1周竟減20斤
減肥祕訣:黃瓜雞蛋減肥法1周瘦10斤
蘋果雞蛋減肥法 讓你一週瘋瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
水煮雞蛋減肥法效果好嗎
夏季如何減肥 雞蛋減肥1月瘦23斤
7天減肥瘦10斤 雞蛋減肥餐超給力
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋減肥法 配合運動7天減20斤
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋減肥法 一週瘦10斤的妙方
強效雞蛋減肥法 讓你1個月瘦10斤
水煮蛋減肥法有用嗎 水煮蛋減肥法有何副作用水煮蛋減肥法會反彈嗎水煮蛋減肥法爲什麼一定要配咖啡水煮蛋減肥法該怎麼做
最新黃瓜雞蛋減肥法 1月立減20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
減肥有效的方法 雞蛋瘦身法月減20斤