楊紫減重曬照片 楊紫減肥前後圖片對比

【導讀】：楊紫從出道到現在給我們的印象一直都是有點嬰兒肥，但是她最近在微博曬出自己瘦了14斤的照片，嬰兒肥終於沒有了，這次真的美得像仙女，那她究竟是怎麼瘦的？一起來看看吧！

楊紫減重曬照片

楊紫飾演白娘子的定妝照剛公佈的時候，不少網友吐槽她一點也不仙，演不出白娘子的感覺，那是你們沒有看到她瘦了的照片。楊紫近日殺青了一部新劇，還發微博曬出自己開機第一天和殺青時的對比照，稱瘦了14斤。拍個戲就能瘦14斤，明星的減肥方法，感覺明星們瘦起來怎麼都那麼容易？其實“容易”的背後是巨大的付出哦。

一直奔跑在減肥之路上的楊紫貌似有了收穫，近日隨着她的一部新劇殺青，楊紫發了條微博自曝瘦了14斤！還曬出開機第一天和殺青時的對比照，發文稱：“開機第一天的我跟馬上殺青的我……14斤肉~拜拜咯~”

對比照的反差確實很強烈，之前的楊紫臉頰兩邊肉嘟嘟的，脖子也比較粗，然而現在的楊紫不僅臉變尖了，連鎖骨都清晰可見，終於瘦了！恭喜楊紫！

之後楊紫又發了條微博曬出自己手寫的體重，稱：“嗯……既然瘦了，也是時候公佈我的真實體重了，請各位笑納”。紙上手寫的“45kg”難道是楊紫現在真實的體重？從減肥14斤來看確實有這個可能，簡直讓人羨慕嫉妒啊！

再看楊紫殺青當天的片場照，一襲古裝紗裙仙氣十足，款款走來顯得很輕盈，身材確實比之前單薄了一些。

楊紫減肥14斤是怎麼瘦的

一、消耗量大

楊紫通過拍一部戲就甩肉14斤，說明她在片場還是非常辛苦和忙碌的。明星們經常一拍戲就連續十幾個小時甚至二十多個小時不休息，加之一些有難度的動作，體力消耗自然就大。

二、控制飲食

明星爲了保持身材，幾乎都會嚴格控制飲食，一日三餐都吃的非常清淡健康，油炸食品和甜點幾乎是不碰的，主食也吃的比較少。

吃清水煮菜也小心翼翼吃清水煮菜也小心翼翼

感覺他們最常吃的就是水煮菜，楊紫就曾經發過清水煮菜的微博照片，還怕吃了這些都會胖。

三、健身運動

除了控制飲食外，明星們也都會定期去健身房運動健身，找專業的健身教練來指導，所以他們的健身方法就更有針對性，效果也就更明顯。

易胖體質怎麼肥最快

一、養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

在此種易胖體質減肥方法中，“晚吃少”是減肥的關鍵。這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因爲經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

二、吃飯細嚼慢嚥

如果你屬於易胖體質，你可以試着從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎嚥，暴飲暴食是減肥的剋星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質妹子一定不要錯過此種易胖體質減肥方法哦！

三、堅持晚飯後快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。晚飯後鍛鍊主要是爲了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動爲宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

四、注意飲食結構

易胖體質的人，要注意調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然後再吃肉食之類的。輔瘦減脂作爲新時代減肥模式，絕對是易胖型體質胖友必備的減脂利器，市面上熱門的輔瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能詳，其中最經典的輔瘦品牌Amywish更是家喻戶曉，Amywish旗下所有系列都能夠持而久效的輔助運動減脂，同時添加的多種維生素和膳食纖維，還可以幫助改善人體吸收平衡，調理代謝、，長期堅持服用還能夠助力養成易瘦體質。

五、絕對不能三餐都只吃青菜水果

有些人喜歡正餐一次可以吃很多東西，不喜歡零食，但食量很大，那麼，就可以將飲食裏的先後順序改變，比如說，把澱粉類的東西放在最後吃。要記得，減肥不是一味的減少熱量，而是要營養均衡。吃得多，不代表吃得營養；相反的，吃得少，也不見得營養不良。重要的是要吃正確的食物。因此，絕對不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一頓，把營養吃進肚子裏。

易胖體質減肥方法六、平時多喝水，少吃油膩食物

身體聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。爲了健康，也要儘量少吃很多油的食物。下午自己安排時間多喝一點水(綠茶更好)。晚餐可以少吃了，其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。