不是越用力越好!錯誤的瘦腿按摩法
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【導讀】:腿部的線條是女生們都會在意的,尤其是在這個露腿最多的季節。不喜歡運動的MM們常常會選擇按摩的方法,但是很多人堅持了一段時間後卻發現小腿越按越粗,這是怎麼回事呢?
腿部的線條是女生們都會在意的,尤其是在這個露腿最多的季節。不喜歡運動的MM們常常會選擇按摩的方法,但是很多人堅持了一段時間後卻發現小腿越按越粗,這是怎麼回事呢?
■小腿肚用強力按摩是NG的!
小腿肚會水腫是因爲淋巴堵塞的關係。所以,爲了讓小腿肚看起來更纖細,順暢淋巴的按摩是很重要的。但是,力道太大說不定會造成反效果。
太過用力反而會造成皮膚下方的淋巴流動停滯。要消除淋巴堵塞的問題,只需要輕輕按摩就可以消除了。如果是力道較強的人建議可以使用按摩精油等讓動作更輕柔滑順。
■大腿部分的按摩要同時注意淋巴與橘皮組織
與小腿肚的時候相同,不可以過度用力,大腿上有橘皮組織。或許有些人會使用強力的按摩來消除橘皮組織,但是力道的輕重也有可能引發內出血。
大腿部份最重要的就是順暢淋巴與消除橘皮組織這2點。以雙手包覆着大腿,從膝蓋上方開始輕輕往大腿根部向上滑。像這樣,按摩左右淋巴流動的大腿根部。作爲預防橘皮組織的對策,同樣溫柔地按摩大腿內側與大腿外側。
如果爲了達到效果,而暴力按摩的話,別說瘦腿了,說不定還會讓腿變更粗哦!所以MM們在選擇按摩瘦腿的時候,一定要注意力道和方法。下面跟各位分享一組有效的瘦腿按摩手法,在家中就可以進行。
1.按摩腳掌。先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
2.同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
3.用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
4.按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿着凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
5.按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接着由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
6.左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
7.右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
8.雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。
9.按摩大腿。塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接着雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
10.然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次。
11.右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。
以上就是本站小編要跟大家分享的瘦腿按摩方法,請大家務必要遵循正確的方法來進行哦!
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