豐胸的最快方法 胸部挺了才叫好身材
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【導讀】:別總爲小胸而煩惱了,想要擁有豐滿的胸部就趕緊行動起來。其實小胸也分不同的類型,想要有效的豐胸首先要分清楚自己的小胸類型。
完美的胸部也並非是越大越好的,對身材要求完美的女生怎麼能錯過最佳豐胸絕招呢?其實胸部小也分不同的類型,而不同的平胸類型當然也有着不同的豐胸方法。下面針對不同的小胸類型爲大家推薦了不同的豐胸絕招,來看看吧。
一:平坦型胸部補救
平坦型胸部的乳房非常小,乳頭幾乎可以說是緊貼於胸肌上。乳腺腺體小,幾乎沒有脂肪組織的存在,就像幼年時剛發育的樣子。
形成原因:先天發育不良,或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發育不良,滲透力差。營養吸收不良。
補救措施:如果你母親的胸部就不大的話,建議正處於青春期的朋友一定要對自己的飲食多加註意。要多食用有豐胸效果的補品,並持續按摩,避免乳腺阻塞。
二:圓盤型胸部補救
這種形狀的胸部不能算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散。就像倒扣着的盤子!
形成原因:血液循環不良。黃體激素分泌不足。
補救措施:一定要避免過度節食,要維持均衡飲食,並養成運動的好習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠質食物。
三:三角型胸部補救
從側面看乳房就像個尖尖的三角形!乳房極不自然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。
形成原因:不良的生活習慣。胸部不夠結實。脂肪組織頒佈於乳房下部。內衣穿着不當。
補救措施:隨着胸部的發育,要不斷地替換舒適、合身的內衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩,讓胸形更加完美。
四:下垂型胸部補救
這種類型的乳房肌膚鬆馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。
形成原因:服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房裏面脂肪急速減少。產後造成皮下脂肪減少,乳腺萎縮,而且缺乏保養。
補救措施:一定要避免短時間內的快速減重方式。如果是產後造成的結果,就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜,並做好乳房的保養。
五:運動型簡易操
選擇一個力量不那麼強的拉力器,坐在固定的椅子上,雙手慢慢拉開,向身體兩側做擴展拉伸,慢慢控制拉力器,還原,如此重複15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。
下面就教大家幾個實用的、在家裏也可以做的豐胸小動作。這個動作你可以在坐着看電視的時候做。
坐在椅子上完成的豐胸動作:
動作一:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,雙手臂屈肘往胸前收攏,讓上臂和下臂呈90度角。
兩手掌呈握拳狀態,左右緊貼,屈肘的手臂分別往左右兩側打開,注意保持上臂與肩同高,重複動作數次。
動作二:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,手臂屈肘合攏,手掌分別放在左右肩部上,然後開始動作,從後面向前地轉動肩關節數次,
注意,動作的時候幅度要儘量大一點,讓肩胛骨充分轉動,可以有效鍛鍊到大胸肌。
動作三:背挺直半坐在凳子上或沙發上,注意挺胸收緊小腹,兩手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,這時候肩胛骨要儘量的向外打開,肩部保持下垂放鬆,然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂,並向上伸直雙臂,保持動作十秒後重復。
睡前在牀上完成的豐胸動作:
動作一:雙腿併攏屈膝跪在牀上,讓大腿與小腿呈90度角,然後上半身向前俯直到與地面平行,接着手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動作,讓胸廓適度打開。
動作二:雙腿併攏屈膝跪在牀上,注意繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行,兩隻手臂伸直後撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然後將上半身往下壓,直到額頭碰着牀面,胸廓打開。
保持動作數秒,這個時候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。繼續保持上一個動作,將上半身向左邊扭轉,同時左手順勢往頭部左邊放,注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨着牀面,自然呼吸後,換個方向重複動作。
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