快速豐胸祕籍 五個動作練就大咪咪
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【導讀】:想要快速豐胸,除了要從飲食上改善,爲胸部提供發育的足夠養分外,還要靠多運動。運動不能從根本上放大胸圍,卻能塑造完美的胸型,讓胸不更堅挺,下面爲大家推薦幾個快速豐胸小運動。
1、拜拜式
擡頭挺胸站立於地面,將背部肌肉甚至,雙手合十在胸前,手掌心相對將手肘 儘量張開,手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,維持推壓動作10秒鐘後恢復原始狀態,再將動作重複練習15次。
2、雙手伸直延伸
身體站直在地面,雙腳打開與肩同寬,手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向後畫圈30次。將此組動作反覆練習15組。
3、壁式伏地挺身
身體傾斜用雙手手掌貼緊地面,手肘朝外,扶着牆壁做伏地挺身,每次練習15次,間隔1分鐘休息時間再做,至少要做滿半小時纔可以,然後在改在地板上做伏地挺身,起到加強的作用,不僅能健胸還可以雕塑身型。
4、健胸運動
雙手持啞鈴放在身體兩側,眼睛直視前方,將舉着啞鈴的雙手慢慢移動到胸前,在打開雙手,將此動作做15次,注意上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行。
5、提包美胸
女生日常的提包習慣和方法對於美胸也是有影響的,如果不正確是會影響胸部額成長髮育,在走路的時候,要將提包包那一隻手臂微彎,自然放鬆肩膀,會感覺胸部肌肉出力,這個動作能夠讓乳房的肌肉得到緊實,有效預防胸部變型。
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