必看:教你15天腰圍立減5cm的方法
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【導讀】:你羨慕那些腰圍只有一尺八的小腰精嗎?其實你也可以,不要懷疑自己的潛力。下面,小編就爲你介紹瘦腰方法。
我的減肥瘦腰運動:方法一爬樓
減肥成果彙報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住!呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了!如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!偶每天上下樓5趟(上班+回家)半個月就有效果了。自打朋友說偶上班後腿比以前細了(偶的腿比較粗呀),偶就在思考,原來是這個原因!經過半個月的實驗有效,呵呵,好高興! 偶的小腰一尺八不信你來看,喜歡小蠻腰的姐妹們,和我一起來運動。
方法二 塑腰
塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大於肩寬)
第二步
上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂爲輔助動作,加大運動幅度,側擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,儘量壓伸你的腰。
提醒——運動幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確後,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三:緊腰:收緊腹部贅肉,持之以恆,不反彈!
這個非常簡單,無論怎麼吃睡也不長小肚子的絕方就是保持一直收腹的姿勢!
提醒:無論你做什麼事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始,總是忘記,要時刻提醒自己哦,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放鬆肚皮的時候,呵呵會發現,那裏有贅肉可以這麼做呢。
我的健康飲食
清諧茶和大量水——“清諧茶”是我在某大型門戶網站上看到的一款健康的中藥製劑的減肥茶,而且在網上有相當一部分的朋友說是用了以後效果很好,而且沒有副作用,對便祕還有一定的調節效果,關鍵是對便祕的調節,中藥對我們想瘦腰的人簡直是巨大的福音,毅然決然的買了三個療程,使用也方便,就是飯前一杯。還有就是時刻不離涼的白開水,即使晚上起來也不忘喝幾口,早上起來更要多喝清理腸道毒素。
水果——四季水果不離口,天天都能保證2種水果,或更多花樣,建議大家幹吃枸杞哦,很美味,而且好處多多哦。
酸奶——每晚必定要喝酸奶,就是最普通的那種。蒙牛原味的!吃飯的時候彆着急,一口一口慢慢來哦。
我的業餘愛好:跳舞減肥
從小跳舞,到初中後喜歡上韓舞(很過癮的舞蹈),到了大學負責校舞團,一直兼職舞蹈教師,所以雖然沒有刻意去健身,但是因爲各種活動很多,也起到不錯的健身效果。周圍的朋友經常向偶請教健身的方法,偶就一邊嘗試,一邊結合自己的經驗,給她們一些建議。
要想一瘦再瘦,給自己定一份合理的飲食,適當的健身才是首選!
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