幾個瘦腰小動作 腰圍一週立減5cm
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【導讀】:爲大家介紹幾個簡單的瘦腰方法,照着做效果出奇的好。堅持一週,腰圍縮到讓你不敢相信!
把減肥當成習慣,按摩作爲關鍵。
減肥的人都有這樣的經歷,瘦身後的皮膚總是鬆鬆垮垮,乾燥下垂。這就是不正確的減肥方法所致。要想迅速瘦身和保養肌膚一箭雙鵰,最佳的方法就是按摩。配合上一款適合自己的瘦身精油,不僅能夠幫助身體迅速減脂,而且皮膚也不斷的緊緻。植物精油是非常細小的活性分子,減肥塑身效果比一般的保養品更好,通過按摩能夠提高皮膚的溫度,幫助肌膚迅速代謝多餘水分和脂肪,讓皮膚年輕健康。
按摩手法:以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
小編推薦:西柚按摩油,能刺激淋巴系統,改善循環暢通,達到排除體內廢棄物的目的;燃耗脂肪排出多餘水分,幫助鬆垮的腰腹部肌膚達到緊實,塑造纖腰翹臀。
注意事項:一星期2—3次,經期、孕期避開。
抓住運動黃金時間,讓減肥事半功倍。
科學證明,人類在下午16—21點鐘是最佳的運動時段,這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里,而且不容易產生疲勞,所以想要變瘦的你不妨在這段時間做些有氧運動,出身大汗,減脂更減壓力。
對於腹部贅肉來說,最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸,它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量,更快的燃燒脂肪,收緊小腹。飯後溜溜彎,或者在家裏轉悠幾圈都是不錯的選擇。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
注重飲食搭配,營養排毒合二爲一
每餐儘量選些新鮮瓜果,和天然穀物,肉類食品也可以吃,但一定要控制量,一般一天2兩左右就可以了。 減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
睡前讓身體吃些瘦身餐
臨睡之前除了給面部肌膚做保養,也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊,塗點瘦身產品給肌膚,第二天醒來就會發現又減了一圈,皮膚也會更光滑,更滋潤,讓你眼睛越來越愛看自己。
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