臺灣MM紅遍網絡的瘦腿經驗談
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【導讀】:[導讀]來自臺灣的愛蜜,曾經也是粗腿一族,憑藉三個瘦腿祕訣,變成美腿美眉。寫下三個瘦腿法,被臺灣知名網站收錄,竟6次登上該網站首頁作爲推薦圖文,備受追捧。
[導讀]來自臺灣的愛蜜,曾經也是粗腿一族,憑藉三個瘦腿祕訣,變成美腿美眉。寫下三個瘦腿法,被臺灣知名網站收錄,竟6次登上該網站首頁作爲推薦圖文,備受追捧。飲食篇:
要從飲食方面着手,如果你飲食方面不忌口,身體負擔過重,一定就會反應在你的身體外形上。
推薦飲食:
其實茶品都有去油解膩的功效,愛蜜從3年前若有喝飲料,一定都是去糖去冰的綠茶。
黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果,但愛蜜很遜呀,沒辦法喝這麼苦口的東西,偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵,或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。
蕃薯在減肥 、瘦腿期間,只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便祕也會引起下半身較爲浮腫哦),只是建議美眉們不要空腹飲用,不然容易引起胃痛不舒適。
不推薦飲食:
愛蜜是一個嗜湯如命的人,不管是貢丸湯、泡麪湯,還是麻辣火鍋的鍋底湯,一定都要喝個精光!其實這樣是非常錯誤的示範哦!
含有大量鈉制的食品 (就是鹽巴),會導致下半身水腫,所以愛蜜之前的腳爲什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太鹹"水份堆積在腿裏無法排出呀!至於愛蜜的好朋友,雖然全身都瘦不拉嘰,但是因爲太愛吃"麪包"這種高熱量的精製澱粉食品,所以下盤就變得非常穩健。
但請注意
*正常的食用白米是不會胖的哦*
運動篇:
說是運動,實一點也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜,這樣只會讓小腿肌肉更發達,反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!
運動方法1:按摩
愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳,所以練就了一腿好肌力,如果你跟愛蜜一樣,原本的小腿肌肉是發達的,除了停止跳繩、跑步等運動,也請順便替你的腿部按摩,軟化肌肉層纔有可能雕塑腿部曲線哦。
運動方法2:擡腿
這是人人都知道的必做瘦腿祕方,提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁,讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於擡腿的時間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!(約10分鐘)
運動方法3:抖腳運動
這方法是看女人我最大時,心湄姐提供的瘦腿方法,愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時,就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的,但自己在家看電視時可以做做看,抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。
工具篇:
沒錯! 就是這雙褲襪!這可不是一般普通的褲襪哦!這是有丹數的"防靜脈曲張"襪。很多需要長時間站立的女孩兒,例如:空姐、服務生、護士、老師等,一定都會穿上這種襪子 哦!
不過愛蜜上圖的靜脈曲張襪不算是很好的材質,穿起來看似顏色不勻,其實就是因爲褲襪的壓力分佈點分佈不均,所以還是建議大家不要貪小便宜哦。
市面上有很多款式可以選擇,丹數也都有所不同。愛蜜大學打工時,因爲在餐廳當服務生,所以常常需要久站,當時選擇的是中統式的靜脈曲張襪,因爲穿脫比較方便,後來穿久了卻發現一個缺點…
因爲穿它的時候,需要把腳往上擡再慢慢將襪子拉起,讓小腿的肉肉有向上拉提的感覺,進而達到瘦腿的效果,但因爲地心引力的關係,所以就會往下掉。長時間下來的上、下擠壓,就會讓膝蓋變得有一條橫肉線出現囉~
所以後來愛蜜就開始改穿褲襪式的靜脈曲張襪,也比較推薦想瘦腿的美眉們穿這種款式的。畢竟膝蓋那條橫肉線,一旦擠壓出來就不容易復原了。
防靜脈曲張襪的"丹數"介紹:
挑選防靜脈曲張襪,"丹數"越高就會越緊,瘦腿的效果相對就會提高。
但請注意!!如果你是新手,挑了太高丹數的防靜脈曲張襪來穿,一定會很難穿上而容易放棄!!建議新手先試買240丹左右的襪子 ,等到穿了上手以後再購買更高丹數的襪子來穿,當然丹數越高,價格就越貴哦!
防靜脈曲張襪的"材質"介紹:
最優質等材質:西德綿
次優:純棉
優等:萊卡+純綿
普通:萊卡
中統襪方面,愛蜜曾買過萊卡材質的,穿脫非常輕鬆容易。缺點就是鬆馳速度很快,所以沒多久就要再換一雙新的,開始在百貨公司站櫃以後,都改買萊卡+純綿的材質。雖然價格上貴了一點,但是也耐穿很多。
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