經常坐着會導致胸下垂嗎 坐姿不良導致胸下垂怎麼辦
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
【導讀】:現在很多上班族都需要長時間的久坐,這對於身體來說是非常不好的,不僅容易長胖,還有可能會導致胸下垂,尤其是不正確的坐姿,下面就和小編來看看胸下垂怎麼補救吧。
長時間的久坐不僅會導致脂肪的堆積,不良的坐姿還是分容易造成胸部下垂,很多人坐在電腦前面的時候喜歡不自覺的前傾、駝背,這樣的坐姿固然舒服但對於身體的傷害可不小。
經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。另外,常時間處於哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態,胸部經常處於下墜、鬆弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂,就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。
盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾,胸部會緊緊貼着桌邊,逐漸被擠壓到兩側,造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會使胸部鬆弛無力,而沒了力量支撐,乳房當然抵擋不住地心引力嘍!所以對於長期需要久坐的人來說一定要牢記“胸部離桌邊一拳”的原則,如果總忘,不妨帶個造型誇張的長項鍊,或者切半個網球卡在正對胸部的桌邊,都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩週換另外一隻手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置),也能有效避免身體總向一側傾斜。
1、選適合的內衣
長期穿着支撐力不足的內衣是導致乳房下垂、乳房外擴的原因之一。在挑選內衣時,最好選擇一些肩帶較寬的內衣,這樣有助將下垂的乳房往上拉提,而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩
每天堅持按摩乳房對預防乳房下垂有很好的幫助,而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,塗抹均勻後再開始按摩。按摩時手指從兩邊乳房的外側往中央推,有助預防胸部外擴,每側乳房各推30次。然後雙手繞着乳房作圓周按摩,直至按摩油被收完爲止。
3、運動保健操
可以做一些改善乳房形態的保健操,放鬆坐在椅子上,左臂放在頭後,右臂貼住背部,左右手相扣,同時背部伸直,正常呼吸3~5次後,雙手交換再做一次,反覆做5~10次。日常工作學習時要注意坐姿,胸部不要太過貼近桌子,否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前,可以適當做仰臥起坐和擴胸運動。
4、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加後乳房的形態就會更好,b族維生素是合成雌激素最主要的成分,而維生素E是調節雌激素的主要物質,所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。
5、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡,用花灑輕輕沖刷乳房,促進乳房的血液循環。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側,注意熱毛巾不要太熱,熱敷的時間最好在三到五分鐘。
1、在每晚臨睡前或是起牀前,媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
2、儘量做到均衡飲食,另外還可以適當多攝入一些動物脂肪和蛋白質食物,雖然女性大多都不喜歡脂肪,但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅挺豐滿。
3、對於經常在電腦前工作的女性來說,最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前,長時間保持含胸的坐姿,這樣不僅不美觀,對脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時會貼近桌子邊緣,乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領女性在工作時要注意正確的坐姿,上半身挺直,胸部要距離桌子邊緣10釐米以上。
4、平時在辦公室可以多做簡單的上肢運動,如深呼吸、擴胸、甩手、活動手腕等。這些運動不僅有助舒筋活血,還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉,對預防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領女性在休息日也要注意進行體育鍛煉,多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運動,有助促進胸部肌肉的健康。
胸部下垂可以怎麼提升 胸部下垂原因造成的
【圖】楊冪的胸下垂 女星瘋狂擠胸導致胸部變形嚴重變歪
胸部會隨着年紀下垂嗎 胸部下垂在什麼年紀
胸外擴下垂做什麼運動 胸部下垂鬆弛怎麼調整
胸鬆弛下垂怎麼辦?啞鈴豐胸操重現挺拔美胸
胸部下垂怎麼按摩手法 胸部下垂有什麼辦法可以調整
胸部下垂有什麼辦法可以調整 胸部下垂應該注意什麼
胸下垂簡直就是災難!三組運動鍛鍊有效防止胸部下垂
減肥後胸下垂是怎麼回事 5個方法趕走下垂胸外擴
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
經常低頭會導致雙下巴嗎 雙下巴形成的原因有哪些
4個動作讓胸部緊緻不下垂
小S胸部下垂 如何防止產後乳房下垂
久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
林志玲小S胸部都下垂 盤點胸部下垂的女星
會導致胸部萎縮下垂的壞習慣 你有嗎?
生完孩子後胸部下垂怎麼辦 爲什麼生過孩子胸下垂
胸小也會下垂 讓胸下垂的7個小習慣你中招了麼?
跑步會導致子宮下垂嗎 女生跑步減肥的注意事項
餵母乳爲什麼會胸部下垂?正確哺乳不會導致胸部下垂
經常坐着屁股會扁嗎 什麼坐姿屁股不會大
胸部下垂怎麼辦 有下面原因導致
節食會導致月經不來嗎 節食導致月經不來怎麼辦